晨起養生做好五件事
1、深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3～5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
3、淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，
4、晨起喝水
白開水是生活中最為常見和方便飲用的， 清晨喝一杯白開水是最佳選擇， 既能補充人體代謝所需水分， 也能降低血液黏稠度， 利於尿液的排出。
5、擁抱好心情
晨起好心情， 可以影響到一天的心情波動。
晨起養生注意避開3個雷區
1、戀床打亂生物鐘
凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。
2、忌不吃早餐
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%， 但腦的血流量每分鐘約為800毫升， 耗氧量每分鐘約為45毫升， 耗糖量每小時約為5克。
3、醒後立即劇烈運動
如果真的有早晨運動的習慣， 必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後再進行。 否則就容易發生心、腦血管的意外。
