腰是人體最重要的連接部位， 支撐著身體的平衡， 人的好多活動都需要腰部來支撐。 如果我們的腰椎受到傷害， 腰酸、腰痛等腰部問題會隨著而來， 而腰椎的傷害往往來自不良姿勢。 最傷腰的8種姿勢就在你身邊， 要當心這些傷腰動作引起腰部疾病！
半躺
如今， 年輕人工作繁忙， 下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。 然而， 半臥位時， 腰椎會因缺乏足夠支撐， 導致原有弧度被改變， 讓椎間盤所受重力不斷增大， 誘發椎間盤突出。
建議：睡前看書別超過15分鐘， 或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，
蹲
下蹲時過猛， 或使用不正確的蹲姿， 也容易拉傷腰部。
正確蹲姿：下蹲時， 兩腿合力支撐身體， 頭、胸、膝關節在一個角度上。 高低式蹲姿， 最利於腰部健康， 右腳在前， 左腳在後， 兩腿靠緊向下蹲， 右腳全腳著地， 小腿垂直于地面， 左腳跟提起， 腳掌著地。
坐
坐的時候歪歪扭扭、前弓後背， 會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。
正確坐姿：腰背挺直， 和大腿成90度角， 頭和腰椎的重心連線應垂直於地面， 腰要有支撐。
提
很多人都喜歡用一個手提重物， 這樣容易使一側腰肌受損而引發疼痛。
正確方法：兩手分攤重物力量， 讓腰椎均勻受力。 提的東西也不能太重， 蠻力最傷腰，
趴
趴著睡，
會加大腰椎和頸椎壓力。
有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，
要正躺或側睡。
要選擇高度適中的枕頭，
不能讓頸椎懸空，
還應避免床墊過軟，
否則無法支撐脊椎。
