加強鈣、磷攝入
鈣是組成牙齒的主要成分， 人體鈣攝入充足則牙齒堅固。 奶類和豆類製品中鈣含量最為豐富， 尤其是乳類， 其鈣、磷比例合適， 人體容易吸收。 烹飪富含鈣的食物， 適當放點醋， 有助鈣質溶解， 利於人體的吸收和利用。 常吃含檸檬酸的水果(如檸檬、柑橘、梅子等)也有助於鈣的吸收。 維生素D可促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用， 保證牙齒的健康發育。 在動物肝臟、蛋黃中均含有比較豐富的維生素D， 但由於這些食物膽固醇過高， 需適量攝取， 動物肝臟中還含有一定量的毒素和重金屬， 不宜多食用。
攝入足量維生素C
足量的維生素C是預防牙病的重要措施， 如果缺少它， 可以導致牙周病。 人體不能合成維生素C， 同時人體對維生素C的儲存也是有限的。 因此必須每天從富含維生素C的食物中攝取。 蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C， 是不容忽視的護齒食物。 有條件的還可以每天吃適量的水果(如橘子、檸檬等)。
多吃膳食纖維少吃糖， 注意口腔衛生
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中的護齒營養素。 多吃適當硬度的粗糙性食品， 可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用， 從而增加牙體和牙周組織的抗病能力。 如山芋、大豆等粗糧， 其含磷量比細糧高， 能促進牙齒正常發育， 增強抗齲力， 故可常吃;同時， 由於進食的是粗糧，
此外， 甜、軟精製食品由於其含糖量高， 又易於滯留在牙縫中， 細菌可利用糖產生酸性物質而腐蝕牙齒， 故應少吃。 父母還要適當的引導和幫助寶寶刷牙哦。
