文丨萌媽
來源丨萌孩控（menghaikong）
有研究表明， 孩子的身高70%取決於父母基因， 30%取決於後天。 在這30%的外在因素中， 睡眠對身高的影響排名第一。 由此可見， 睡覺這件事對孩子特別重要。
孩子究竟該睡多久， 什麼樣的睡覺姿勢對孩子的成長最有利呢？今天萌媽就跟大家聊一聊關於孩子睡覺的二三事。
孩子究竟要睡多少時間？每個寶寶每天的睡眠時間都不一樣， 一般來說， 新生寶寶每天需要睡16-20個小時左右， 白天和晚上睡眠的時間差不多。
月齡/年齡
總睡眠時間（h）
夜間睡眠（h）
小睡時間（h）
出生-2月齡
15-18
8-9
7-9（3次小睡）
2-4月齡
13-15
9-10
4-5（3次小睡）
4-12月齡
12-14
10-11
2-3（2次小睡）
12月齡-2歲
12-13
10-11
2（1次小睡）
3歲-5歲
10-13
9-11
1（1次小睡）
隨著月齡的增長， 寶寶的睡眠時間會逐漸減少， 而且晚上睡眠的時間會逐漸變長。
孩子應該怎麼睡？
許多家長不知道， 睡姿其實是一件非常重要的事情。 側著睡， 仰著睡， 對孩子的成長和顏值會產生完全不一樣的影響。 之前萌媽也寫過一篇文章《孩子越長越醜， 只因這一個壞習慣》（�7�2點擊標題可閱讀）是說這個問題的， 沒讀過的寶爸寶媽們可以再看一看。
下面萌媽跟大家說說， 幾種常見睡姿的利與弊。
仰著睡
仰著睡， 頸椎、脊椎處於自然的生理彎曲， 全身比較放鬆。 而且面部不受壓， 也不會和枕頭塵蟎親密接觸。
但是仰著睡容易引起打鼾， 導致睡眠呼吸暫停。 如果習慣把手放在胸口， 還容易做噩夢。
趴著睡
趴久了對關節、肌肉、內臟壓力大， 而且為了方便透氣要歪脖子睡， 最容易傷頸椎。 如果寶寶本身顴骨就高， 然後還趴著睡， 那麼就會使顴骨更加的突出， 等長大後會顯得顴骨很高， 特別是女孩子會影響比較大。
此外趴著睡也會影響孩子的呼吸， 如果寶寶的心肺功能不好， 很有可能給寶寶帶來危險。 當寶寶感冒或者咳嗽的時候也不能讓寶寶趴著睡， 這樣也會影響到寶寶的正常呼吸。 太小的寶寶趴著睡也是有風險的， 所以建議家長也要進行看護。 �6�9
側著睡
側睡時氣道會自然打開， 可減少打鼾， 而且由於心臟偏左側，
側睡可能是很多寶媽喜歡讓寶寶睡覺的姿勢， 也是一個不錯的睡姿， 但是側睡應該3-4個小時就更換一下方向， 以免孩子因為太小受到壓迫。
所以對寶寶來說， 最好的睡姿就是仰臥、側臥交替。 新生寶寶從早到晚都處於睡眠狀態， 自己不會翻身， 要經常注意寶寶更換睡覺姿勢。 一般4個小時調換1次， 寶媽們要辛苦一下了。 還有不要為了寶寶的頭型好看而用定型枕， 這可能會增加寶寶窒息和猝死的風險。
還需注意的其他細節
吸煙
暴露在吸煙環境中會增加新生兒睡眠中意外死亡的幾率， 與吸煙者同床睡時， 新生兒意外猝死的危險尤其大。 所以寶爸們在家可不要吸煙哦， 儘量給孩子創造一個無煙環境。
含著奶嘴睡覺
寶寶晚上睡覺容易吵鬧， 喜歡含著奶嘴睡覺， 久而久之就成了習慣。 但這是個壞習慣。 長期含著奶嘴睡覺會導致下頜錯位， 容易讓寶寶牙齒長歪， 形成齙牙。
在嬰兒床上懸掛玩具
很多父母會在寶寶的嬰兒床上方掛一些玩具， 但掛什麼玩具， 怎麼掛都是有講究的。 最好不要掛固定的東西， 否則寶寶容易一直盯著它， 無法促進視力發育。
父母可以掛一些可以靈活擺動的玩具， 方便寶寶用手拿著玩， 同時還能鍛煉眼球。
與大人同床睡
很多媽媽認為同床睡便於哺乳、照顧寶寶， 但每年都有很多悲劇因此發生。 可能就在媽媽極度疲勞而沉睡時， 包括媽媽在沙發或別的地方餵奶時睡著，
寶媽們， 關於寶寶睡覺的這些知識， 你瞭解了嗎？
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