寶寶補鈣的事情一直是寶媽們最為關心的話題， 除了要正常吃兒童鈣片外還需要配合著吃些高鈣的食物， 同時還需要多曬太陽。 那麼寶寶吃什麼食物含鈣高呢？很多寶媽對此並不瞭解。 其實生活中是有以下9種食物含鈣量比較高的， 排在第一位的就是牛奶。
1、牛奶：牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最接近完美的食品”， 最理想的天然食品。 爸媽最好在寶寶1歲之後才給他喝牛奶哦， 防止引起過敏。
2、優酪乳：優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳，
3、乳酪：乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。
4、含鈣橙汁：柳丁被稱為療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、乾酪：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的， 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、豆類食品：豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽們請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。
7、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，
8、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
9、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
