核心提示：人體和地球一樣， 有三分之二是水分， 日常生活中我們要特別注意補水， 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處， 每天至少喝進一升水， 才能真正打造健康體魄。
人體和地球一樣， 有三分之二是水分， 當我們處於缺水狀態的時候， 會時常感覺疲憊。 所以除了知道該怎麼吃營養的食物， 更要注重"怎麼喝水"， 清早起來先喝一杯水， 清潔一下五臟六腑， 而每天至少喝進一升水， 才能真正打造健康體魄。 那麼下面我們來看看， 男性朋友怎樣通過喝水來保證健康。
1、心臟病睡前一杯救命水
心臟不好的人養成睡前一杯水的習慣，
2、清晨一杯涼白開更排毒
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。 有人喝鹽水， 有人喝蜂蜜水， 還有人為了美白喝檸檬水， 到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，
3、感冒更要多喝水
感冒發燒的時候， 人體出於自我保護機能的反應而自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 這時就需要補充大量的水分， 身體也會有叫渴的表現。 多喝水不僅促使汗出和排尿， 而且有利於體溫的調節， 促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
4、大口喝水防便秘
便秘的成因主要有兩個：一個是體內有宿便， 缺乏水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。 後者需要大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能夠儘快地到達結腸， 刺激腸蠕動，
5、噁心用鹽水催吐
有時候我們吃了不良食物難免會出現噁心嘔吐的情況， 遇到這樣的情況， 如果感到嘔吐困難， 可以利用淡鹽水催吐， 準備一杯淡鹽水， 喝上幾大口， 促使汙物吐出。 吐乾淨以後， 可以用鹽水漱口， 起到簡單地消炎作用。 另外， 淡鹽水還是治療嚴重嘔吐後的脫水的良方。
6、飯後半小時喝水維持身材
人體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要靠水來消除， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。 你可以在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體健康， 助你維持身材。
7、煩躁時多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫， 有一種物質是聯繫二者的樞紐， 那就是激素。 簡單地講， 激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。 如果輔助體力勞動， 腎上腺素會同汗水一起排出。 或者大哭一場， 腎上腺素也會同淚水排出。
