在以前對我們的一日三餐都有個規律“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”， 可見一直以來晚餐都不建議吃太飽。 不過現代人好像把午餐跟晚餐顛倒了， 更多的時候晚餐是大魚大肉， 長久下去， 人會越來越胖。 而且， 專家也建議我們， 晚餐不宜吃得太晚， 否則會給身體帶來四大危害。
胃癌， 最佳時間是幾點" alt="晚餐吃太晚會導致胃癌， 最佳時間是幾點(1)">
三餐定時， 腸道記憶會遵循一定的生物鐘， 形成健康規律的運作和排便。 而且， 大約每2～3天， 胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次，
晚餐吃太晚的後果2. 晚飯吃太晚易引發情緒病
饑餓感容易讓人急躁， 變得極其沒耐心。 而太遲吃晚飯， 也容易導致低血糖， 這會對大腦功能有所損害， 讓人無法集中注意力， 容易犯錯。
晚餐吃太晚的後果3. 晚飯吃太晚容易中風
研究顯示， 晚飯吃得越晚中風幾率越高。 如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上， 中風幾率可降低66%。
晚餐吃太晚的後果4. 晚飯吃太晚引發結石病
結石的關鍵成分是鈣， 食物裡所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外， 其他的都從尿液中排出。 用餐太晚， 代表用餐和睡覺之間的時間縮短了，
那麼， 既然說晚餐吃太晚的壞處這麼多， 到底幾點吃晚餐才不叫晚呢？
專家提醒， 晚餐最好在18：00-20：00之間， 距離睡覺前兩三個小時為宜。 而且， 晚餐最好選擇清淡易消化的食物， 太難消化的食物容易影響夜間睡眠狀況。
