抑鬱症總會情緒低落？ 抑鬱症如何調節

抑鬱症， 想必很多人都已經非常熟悉了， 然而對一些具體的症狀， 很多人還是不怎麼瞭解。 瞭解抑鬱症， 才能做到良好的預防。 那麼抑鬱症的症狀有哪些呢？

社會功能下降

大中小學生會出現以學習困難為主症的各種學習障礙症狀。 成績突然下降， 聽不進， 考不出， 被長輩誤認為有思想問題。 廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態， 無法勝任原本非常熟練的工作。

情緒低落

常常表現為心情不好， 高興不起來；感到自己無用、無助或絕望， 認為生活毫無價值；或感到自己的疾病無法好轉，

對治療和康復失去信心；對前途感到絕望， 認為自己給別人帶來的只有麻煩， 連累了家人， 甚至厭世、不願活下去， 產生自殺觀念。 最危險的病理意向是自殺企圖和行為， 一旦有自殺決心， 常比青年病人更堅決， 行為更隱蔽， 成功率更高。 老年期抑鬱常伴有焦慮， 表現為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊於斗室之中。

興趣缺乏

對以前的各種業餘愛好和文體活動如下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂等均缺乏興趣， 或不願見人， 不願講話， 對任何事物不論好壞都缺乏興趣。

那麼有抑鬱症， 應該如何自我調節比較好呢？

運動

運動的人是快樂的。 實踐證明， 運動會促進血液迴圈， 對調節人的情緒有很好的作用， 運動可以緩解人的許多不良情緒，

如抑鬱， 不安， 焦躁。 運動的時候， 一定要把汗流出來， 流汗之後， 身體就會有如釋重負的感覺， 對於抑鬱症患者， 一定要愛上運動， 對於治療疾病很有好處。

培養自信

自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。 每天都要用積極的語言來暗示自己。 相信自己沒問題。 不管對於工作中還是生活中遇到的問題， 都要相信自己能夠處理好。 如果實在處理不好， 也不要過分自責， 以順其自然的心態處之。 千萬不要當成一回事， 憋藏在心裡， 損害身體健康。

營養療法

許多醫生認為， 食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。 有專家認為， 多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，

所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物， 像粗糧、魚等。 他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。 他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。