上班族整天呆在辦公室裡面對著電腦工作， 有的時候工作忙下來， 一整天都不怎麼動， 就一直在工作， 長時間的一個動作， 導致身體的很多部位都僵硬了， 那您知道脖子疼也是這樣導致的嗎?您知道經常出現脖子疼怎麼辦嗎?其實很多人認為的脖子疼是頸椎引起的， 就來一起看看頸椎疼怎麼辦吧。
脖子疼怎麼辦
長時間的僵硬著工作， 身體的任何一個部位都是受不了的， 經常做在電腦前的工作人員， 十有八九都是頸椎出現了問題， 才導致自己的脖子經常疼痛的， 所以說想要改善脖子疼那就來看看吧。
人的頸椎由七塊骨頭構成， 是頭部的支架。 而人的頭部有七八斤重， 需要運動， 可以前後、左右旋轉活動。
這麼多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受， 頸椎就像是一段彈簧， 如果承受的壓力過重， 或者是長期處於緊張狀態， 就容易疲勞， 失去彈性。
在頸椎中間的空腔裡， 脊髓在這裡穿過。 大腦發出的種種神經支配資訊， 是從這裡輸送到全身各軀幹， 全身也通過這裡向大腦發送神經資訊。
在頸椎前部， 還有血管、呼吸道、食管等複雜的生理器官。 可以說頸椎是全身的交通樞紐， 牽一髮而動全身。
預防：人體頸部的神經受壓有一定週期， 一般來說是每45分鐘為一個週期， 因此， 如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，
提醒：休息時， 眼望遠方， 讓頸部回復放鬆的狀態， 並慢慢旋轉頸部。 休息時間不一定很長， 但可令頸部從原來的狀態釋放出來， 不至於過度疲勞。
脖子疼怎麼辦
不僅僅是上班人士會經常出現脖子疼， 有一些人是因為自己的不良習慣導致自己的脖子出現酸痛的感覺， 所以說想要讓自己的脖子不再痛的話， 就試試下面介紹的幾個方法， 見效非常快的哦。
我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘， 站如松”， 是教我們如何坐和站的， 這句話非常有道理。
因為如果你做到了“坐如鐘， 站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上， 這樣就不會刺激或壓迫神經，
另外一點就是要注意休息， 工作時間長了別忘了站起來活動一下， 伸伸腰， 活動一下頸椎， 給自己一個放鬆 的機會， 相信一定會有助於你的健康。
冰敷
當脖子略感僵硬時， 有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 假使脖子稍微受傷， 冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後， 熱療是極佳的緩和劑。 可用熱敷墊或洗熱水澡.。
坐有靠背的椅子
其實歸根結底就是因為您的背部長時間沒有什麼東西支撐， 就僅僅靠著自己的小身板支撐了， 一旦負荷太重的話， 身體就承受不住了， 所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子， 減輕自己的負擔， 才能緩解您的脖子疼。
墊毛巾
當你坐著時， 卷一條毛巾，
避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時， 勿保持低頭姿勢過久， 以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應與顯示器水準
你若坐在電腦面前工作， 應注意使顯示器與視線保持水乎。 假使逼迫自己仰頭或俯首數小時， 可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天
講電話時， 容易使頸部陷於不良的姿勢， 而引發脖子僵硬及酸痛。
睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起， 或加劇。 找個穩固的床墊， 可以解決此問題。 另外， "許多脖子痛的人在不墊枕頭時， 睡得較好。 "你若有同感， 不妨捨棄枕頭。
放輕
鬆緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃， 引起疼痛。 不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。
注意事項：脖子酸痛是頸椎病前期症狀.年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習慣， 其主要是長期保持錯誤的姿勢， 加上缺乏適當的鍛煉。
長期低頭或扭著脖子看書， 或者長期緊盯著顯示幕， 使脖子處於一個姿勢， 會造成兩個椎體之間的壓力不平衡， 或頸部肌 肉過度牽拉出現炎症。 這些都會使局部的神經受到刺激， 引起相應區 域的疼痛等症狀。
頸椎疼怎麼辦
暫時緩解法
當頸椎疼痛的時候， 你可以背靠在椅背上， 然後脖子和腦袋儘量越過靠背往後， 用力地往下壓， 記得， 雙手扶住椅把手， 再用力壓腦袋， 感覺到腦子處有尖銳的疼痛， 不要停止， 繼續維持那種下壓的動作。
三分鐘後抬起， 這樣，連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。
轉圈扭脖子
頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然後以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律的，有幅度的扭動。最好這樣，可以連續扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。
週末的時候，可以選擇去放風箏
放風箏因為脖子是往上抬的，抬頭的動作，會讓我們的頸椎疼痛得到改善，並起到治療的效果。所以，去放風箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。
面朝床平躺
然後儘量讓脖子向後仰，雙腿抬起，儘量用手去碰到抬起的腿，這樣，會直接拉動脖子也往後，腦袋也向後仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時候，肩部的動作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續這樣做30至50次。
身體站立
胳膊伸展與肩平起，然後雙手心向外，脖子後仰，肩放鬆。胳膊用力，腦袋向後仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。
躺在床邊
然後把腦袋順著床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動作，最適合在看書的時候，用，但卻又傷眼睛。所以，最好閉著眼睛去做這個動作，不要做著做著睡覺了哦。
脖子疼的原因
長時間一個姿勢
我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時間。很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受，這時候只要起來舒展一下身子，運動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。
睡覺姿勢不正確
還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。
收到外力撞擊
如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發脖子疼痛，前者的話可能需要進行冷敷受傷部位，有創傷的可能還要進行包紮，而後者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。
神經壓迫
大家知道嗎?我們生活中的一些我們想不到的細節會成為脖子疼的原因。其中還有一種情況會引起脖子疼，就是神經性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經引發了脖子疼，這個比較嚴重，需要經過比較長期療程的治療，建議先去醫院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療。
結語：上班人士不僅僅會出現脖子疼那麼簡單的 ，如果您去醫院檢查一下的話，會發現自己的頸椎也是有毛病的，還有的人手指也是有毛病的，因為長期的對著電腦，手指不停在打字，還有就是肩膀，所以說出現脖子疼的話一定要及時調理的，不然真的會出現問題的。
這樣，連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。轉圈扭脖子
頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然後以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律的，有幅度的扭動。最好這樣，可以連續扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。
週末的時候，可以選擇去放風箏
放風箏因為脖子是往上抬的，抬頭的動作，會讓我們的頸椎疼痛得到改善，並起到治療的效果。所以，去放風箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。
面朝床平躺
然後儘量讓脖子向後仰，雙腿抬起，儘量用手去碰到抬起的腿，這樣，會直接拉動脖子也往後，腦袋也向後仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時候，肩部的動作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續這樣做30至50次。
身體站立
胳膊伸展與肩平起，然後雙手心向外，脖子後仰，肩放鬆。胳膊用力，腦袋向後仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。
躺在床邊
然後把腦袋順著床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動作，最適合在看書的時候，用，但卻又傷眼睛。所以，最好閉著眼睛去做這個動作，不要做著做著睡覺了哦。
脖子疼的原因
長時間一個姿勢
我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時間。很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受，這時候只要起來舒展一下身子，運動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。
睡覺姿勢不正確
還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。
收到外力撞擊
如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發脖子疼痛，前者的話可能需要進行冷敷受傷部位，有創傷的可能還要進行包紮，而後者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。
神經壓迫
大家知道嗎?我們生活中的一些我們想不到的細節會成為脖子疼的原因。其中還有一種情況會引起脖子疼，就是神經性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經引發了脖子疼，這個比較嚴重，需要經過比較長期療程的治療，建議先去醫院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療。
結語：上班人士不僅僅會出現脖子疼那麼簡單的 ，如果您去醫院檢查一下的話，會發現自己的頸椎也是有毛病的，還有的人手指也是有毛病的，因為長期的對著電腦，手指不停在打字，還有就是肩膀，所以說出現脖子疼的話一定要及時調理的，不然真的會出現問題的。
