抑鬱症的飲食調節是很重要的， 有些食物是可以緩解抑鬱症的， 這些都是有利於緩解疾病的食物。 那麼， 你知道這些食物有哪些麼？下面小編為大家介紹六種緩解抑鬱的食物吧。
深海魚
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
多吃紅色食物
紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，
低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
喝玫瑰花茶
中醫認為， 玫瑰花味甘微苦、性溫， 最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。 此外， 玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈， 舒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，
香蕉
香蕉中含有一種生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源， 這些都可以説明大腦製造血清素。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究， 結果人們驚喜地發現， 吃了大蒜製劑之後， 病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。 研究人員萬萬沒有想到， 大蒜竟有這種特別的“副作用”。
