好喝又排毒又輕體的蔬果汁， 都是有配方噠~九姑娘特意收集了歐美最流行的幾種纖體蔬果汁的配方奉獻給你們！ 蔬果汁適合早餐或者運動後補充， 凡是添加了蛋白粉或者優酪乳牛奶的蔬果汁， 都是健身以後補充蛋白質和碳水的優質選擇。
1早餐推薦：香蕉+橄欖菜+椰子水
夏天的椰子水很火啊， 因為它的口味堪比飲料， 但是熱量極低絕不長胖~
所以早上如果你想早點晨跑， 不想吃太多東西脹肚子， 就可以榨一杯這樣搭配的蔬果汁：用香蕉提供能量， 甘藍提供纖維~
2防曬推薦：柳丁+甜椒+椰子油
還是適合早上的一款蔬果汁， 椰子油是最近大熱的優質脂肪。 如果你吃很多粗糧卻依舊便秘， 那很有可能是缺乏脂肪來潤滑， 椰子油就是最佳的選擇！
而柳丁富含維生素C， 夏天當然是能多吃一個就多吃一個啦~
3經期推薦：香蕉+花生醬+可哥
經期前很多人會出現對巧克力和甜食的強烈欲望， 因為這是激素水準變化導致的， 所以並沒有很好的解決辦法。
唯一的辦法就是滿足它， 只不過不是用垃圾食品， 而是用優質的糖分和可哥去滿足它。 你得到了堪比巧克力的食物滿足， 卻獲得了遠比巧克力要健康的營養攝入。
4清腸推薦：蘋果+子薑+菠菜
這個搭配富含纖維素， 絕壁是便秘人群的絕配。
友情建議：喝完這杯果蔬汁就別亂跑啦， 萬一出了門就要找廁所可就尷尬了~
5晚餐推薦：鳳梨+橄欖菜+優酪乳
夏天的晚上其實也挺熱的， 而且上了一天班也累了， 不想吃飯怎麼辦？直接把纖維素， 碳水化合物和蛋白質打碎了喝下去唄~
晚餐這樣喝的前提是早餐和中餐吃夠了足量的主食， 否則姨媽出走或者年紀輕輕就早衰， 我就沒法負責的啊！
6健身推薦：芒果+奇異籽+椰奶
健身後需要補充適量優質蛋白質和碳水化合物， 不要覺得運動後吃了就白運動， 因為運動後吃一些食物， 其實是利於身體恢復的。
如果你有增肌或者塑形的需求， 可以在配方中加入適量的蛋白粉， 這就相當於一杯優質的蛋白補充劑啦！
