從體質養生的角度分析， 如果體內濕氣過重， 那你體內平衡就會被打亂， 容易有濕疹等問題出現。 所以， 當你有體內濕氣過重的情況發生， 應該及時作出調理。 接下來， 專家介紹了一些保健方法， 按照這些方法去做， 你的體內濕氣就能得到很好解決， 讓我們一起來看看具體方法。
濕氣過重可這樣調理
1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟，
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
2、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
怎麼判斷自己身體是否有濕氣？
1、頭髮愛出油。
2、面部油亮。
3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）。
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。
5、小肚子大。
6、耳內濕（耳禪濕）。
7、陰部潮濕。
8、小腿腫脹。
