您的位置:首頁>正文

前方高能,腹部按揉養生一法

我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了

現代醫學認為, 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 使胃腸等臟器的分泌功能活躍, 可防止和消除便秘, 這對老年人尤其需要。

腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和上上起床前進行, 取仰臥位, 雙膝屈曲, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。 先按順時針方向, 繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。 按揉時, 用力要適度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恆, 一定會收到明顯的健身效果。

揉腹時, 出現腹內溫熱感、饑餓感, 或產生腸鳴音、排氣等, 也屬於正常反應, 不必擔心。

給個評論, 讓我知道你看完後的感受

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示