血管堵不堵，摸摸腳背就知道！這些日常養護血管的小技巧，我們越早知道身體越健康越好

隨著心血管疾病發病率不斷增加， 人們對於血管的養護更加重視了， 專家表示：其實日常生活中， 只要你活動一下手腳， 例如：手指梳頭1分鐘、左右翻身1分鐘、轉動眼睛1分鐘……就可以幫助你預防心血管疾病。

中老年人， 如果常年高脂肪飲食， 血管內膜增厚， 形成“斑塊”， 就會導致動脈狹窄， 尤其在血管分支的路口， 血流可能過不去， 甚至發生閉塞。

最開始， 人的感覺就是缺血的腿有點怕冷。 如果走路路程比較長， 一邊的腿容易疲勞酸痛。 這些還只是“感覺”， 有一個比較明確的信號可以驗證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，

其實， 人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏。 位置就在足背正中最高點， 輕輕摸， 能感受到脈動。

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說， 平時能摸到這個足部的脈搏， 證明我們的動脈血一直通到了足背部。 可當走一段距離之後， 再摸， 反而摸不到這個脈搏， 此時， 就可能發生了動脈血管堵塞。

當血管堵塞情況加重， 就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。 比如有些老人家， 走了2站路的距離， 就感覺走不動了， 腿酸痛。 這種酸痛， 不是因為關節疾病， 而是肌肉酸痛， 主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大， 而血管沒有及時供給， 造成的酸痛。 休息一會， 又能走了， 這是典型的血管動脈堵塞的症狀。

自查血管堵塞

還有一個比較簡單的檢驗方法：把腳擱高，

角度45度左右， 時間2分鐘， 然後觀察自己的兩條腿。 如果有一條腿蒼白， 甚至有點蠟白， 感覺腿的皮膚有點透明狀， 等腳拿下去， 恢復正常坐姿， 這條腿會發生潮紅， 就說明這條腿已經發生了缺血症狀， 血管已經有輕微堵住情況。

保護血管越早越好：20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞， 但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺， 所以， 保護血管越早開始越好。 以下是日常養護血管的小技巧。

1、健血管：冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉， 能促進血液迴圈， 增強血管彈性。 先用溫熱水洗， 再用稍涼的水沖洗， 特別是對著頸部兩側血管沖。 注意冷水以人體感覺微涼為度， 一般以25°C左右為宜。 但水溫不宜相差太大，

而且要以溫水結束淋浴。 不能接受冷水的， 也可以試著先用冷水擦身。

2、通血管：喝好3杯水

睡前半小時喝半杯溫開水， 對降低血液黏稠度， 預防血栓很有幫助。

清晨起床後也要喝杯溫開水， 小口慢慢喝， 可以稀釋血液， 減輕血管負擔。

除了早晚喝水， 很多人半夜起床比較多， 要在床邊放杯水， 半夜起來就喝上一口。 心肌梗死多發生於午夜兩點左右， 這個時間補水也很重要。 最好別喝涼的， 容易驅散睡意。

3、養血管：向天果

向天果含有人參和銀杏中的重要活性成分， 可以促進血液的迴圈、擴張血管、增強血管彈性和改善血液迴圈的作用， 從而促進血液迴圈、改善血凝狀況、幫助心腦血管疏通， 從而達到降低血壓和有效控制血壓的穩定的作用。

向天果是一種極其珍貴的純天然果實， 含有很高的藥用價值和活性成分， 向天果不僅可以降血糖、血壓、血脂， 特別對糖尿病和高血壓等心血管疾病有很好的防治作用。 還可以防止膽固朜沉積在血管壁上， 對動脈硬化預防相當有作用， 能夠有效改善人體內的血凝狀況， 通暢血管。

向天果不僅對治療三高有明顯效果， 還能保肝護肝， 美容養顏增強免疫力。 所羅門群島是向天果的原產地， 醫藥植物學院研究發現， 產于所羅門群島的向天果， 其藥用營養成分遠遠高出其他地區， 它蘊含的活性成分和珍貴的藥用價值， 是其他熱帶地區人工種植所產的向天果所沒有的， 藥用價值就更無法與之媲美，

這是任何其他地區人工種植出產的向天果所望塵莫及的。

溫馨提示：

40歲以上男性和絕經後女性， 每年進行血脂檢測。

20歲以上成年人， 至少每5年測量1次空腹血脂。

缺血性心血管疾病及其他高危人群， 應每6個月測量1次血脂。

對於養護血管的小知識， 你知道了嗎？你們還有哪些有用的小妙招呢， 歡迎大家留言評論。