內臟脂肪是人體脂肪中的一種， 與皮下脂肪不同， 它會圍繞著人體的臟器， 主要存在於腹腔內， 對我們的健康意義重大。 過量的脂肪不僅會影響身材美觀， 還會對身體健康造成不利影響， 因此， 減肥一直是熱點話題。
一般來說， 凡是過量食用了脂肪含量高的食物都會增加內臟脂肪。 適量的內臟脂肪可以起到保護器官的作用， 但是過多就會導致出現健康隱患， 引發各類疾病， 如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。 在日常生活中， 食用過多的油膩、高脂肪含量、糖分過高的食物都會積累內臟脂肪，
如何有效的減輕內臟脂肪是一個很重要的問題， 一般而言， 主要有以下幾個方法：
一、控制飲食。 首先就是要管住自己的嘴巴， 少吃甜食和高油脂的食物， 還要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質， 如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。
二、堅持鍛煉。 平時要要多做一些有氧運動， 如游泳、慢跑和快步走等方式， 每天堅持， 一般1到2個月就可減少脂肪， 減少肥胖， 對減掉內臟脂肪效果顯著。
三、服用減脂品。 如通過決明子或山楂等中藥材泡開水飲用，
總之， 平時一定要養成一個良好的生活習慣， 適當的散步， 多鍛煉身體就有利於增強體質， 減少內臟脂肪以及疾病的發生機率。
