1降血壓
最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2保護心臟
一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
3增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高， 不僅可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，
5振奮情緒， 趕走抑鬱
午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力。 另外， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
6消除疲勞， 恢復精力
上午， 人的精力比較旺盛， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但經過一個上午工作或學習之後， 新的疲勞產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候午睡一會兒能適當地消除疲勞， 恢復精力， 為下午提供一個相對良好的精神狀態。
午睡的注意事項1午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食管， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。
2午睡時間不宜過長
我們午睡的時間千萬不能太長， 但是也不能太短， 一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了， 但最好不要超過四十分鐘。 因為睡多了之後， 人就會進入深睡眠狀態， 在醒來之後會感到更加的困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦， 供應充足的氧氣和養料， 有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。
不少人習慣坐著或趴在桌上午睡， 這樣會壓迫身體， 影響血液迴圈和神經傳導， 輕則不能使身體得到調劑、休息， 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
