飲食養胃是眾多養胃方法中最靠譜的一種, 不規律的飲食習慣和不恰當的食物偏好都會影響到腸胃健康, 所以養胃就要從日常飲食做起。 今天, 就來一起看看都有哪些最平民的食物可以幫助我們養胃吧。
飲食養胃的平民食物
粥類。 要說到養胃, 粥絕對是最好的選擇, 它非常容易消化。 早在古代, 人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。 李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥, 他認為:“每日起, 食粥一大碗。 空腹胃虛, 穀氣便作, 所補不細, 又極柔膩, 與腸胃相得, 最為飲食之良。 ”意即每天早起, 空腹胃虛,
牛奶。 味甘、性平, 歸肺、胃經。 補肺胃, 生津液, 潤大腸。 宜於陰虛胃痛, 津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。 腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
捲心菜。 有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用, 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。 捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍, 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
南瓜。 《本草綱目》中記載:“南瓜性溫, 味甘, 入脾、胃經”, 能補中益氣、消炎殺菌、止痛。
湯水。 比較養胃的東西首選不是粥, 而是湯, 湯還不能是肉湯。 肉湯也含酸多, 菜湯較好, 什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。 再加點雞精調味。
菠菜。 味甘性涼, 能潤燥養肝, 益腸胃, 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟, 通腸胃, 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌, 增食欲, 助消化;豐富的纖維素還 能幫助腸道蠕動, 有利排便。 不過, 菠菜草酸含量高, 妨礙鈣質吸收, 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃, 或在烹煮前輕汆, 除去草酸。
與此同時, 養胃的飲食還應該注意哪些呢?
飲食養胃的細節
改變飲食習慣。 按時就餐,
忌飲食不潔。 幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一, 在潰瘍病人中, 該菌的檢出率高達70~90%, 而潰瘍病治癒後, 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染, 不潔的食物, 也是感染的原因之一。
想要保證腸胃健康, 就從日常飲食開始吧。