薺菜是一種常見的野菜, 具有極高的營養價值, 能提神醒腦, 還能消除人體疲勞, 因此成了大多數人喜歡的食物, 經常出現在餐桌之上, 尤其一薺菜湯最為常見。 薺菜湯的做法尤其簡單, 十幾分鐘的時間就可以完成, 大家可以在家嘗試一下。
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一、薺菜湯的做法
1.芥菜洗乾淨
2.薑洗好切碎
3.鍋裡燒沸水, 淋入2勺花生油, 放入芥菜和姜, 蓋上鍋蓋煮沸出氣
4.最後放入鹽煮一下就好了。
二、營養價值
芥菜含有維生素A、B族維生素、維C和維D很豐富。
其次還有解毒消腫之功, 能抗感染和預防疾病的發生, 抑制細菌毒素的毒性, 促進傷口癒合, 可用來輔助治療感染性疾病。 還有開胃消食的作用, 因為芥菜醃制後有一種特殊鮮味和香味, 能促進胃、腸消化功能, 增進食欲, 可用來開胃, 幫助消化。
最後還能明目利膈、寬腸通便, 是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素, 故有明目與寬腸通便的作用, 可作為眼科患者的食療佳品, 還可防治便秘, 尤宜於老年人及習慣性秘者食用。
三、適用人群
一般人群均可食用
1、是眼科患者的食療佳品;
2、芥菜類蔬菜常被製成醃製品食用, 因醃制後含有大量的鹽分, 故高血壓、血管硬化的病人應注意少食以限制鹽的攝入。 另外內熱偏盛及內患有熱性咳嗽患者、瘡瘍、痔瘡、便血及眼疾的人不宜食雪裡蕻。
四、用法用量
1、芥菜主要用於配菜炒來吃, 或煮成湯。
2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂薑粉醃制後, 便成榨菜, 也很美味。
3、將芥葉連莖醃制, 便是我們常見到雪裡蕻。
4、另外芥菜不能生食、也不宜多食。