可能很多人已經發現， 女性在坐月子期間是很容易出現便秘問題的， 而這時候還在給寶寶餵奶， 所以不能隨便亂吃藥， 因此最好的方式就是通過飲食來緩解便秘， 不妨可以多吃以下幾種食物。
1、番薯
多吃番薯， 可治便秘， 使大便暢通易解， 民間多有此經驗。 《本草求原》亦有記載， 認為紅薯：“涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 去宿瘀髒毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。 也可用鮮紅薯葉250克， 加油、鹽炒菜吃， 一次吃完， 早晚空腹各吃一次， 適宜大便燥結之人。
2、芝麻
能潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。 選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，
3、阿膠
能滋陰補血潤腸， 適宜體虛便秘者食用。 《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀， 阿膠二錢， 連根蔥白三片， 蜜二匙， 水煎， 去蔥， 人阿膠、蜜溶開， 食前溫服。 ”此法對產後虛弱， 大便秘澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤腸、解毒， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 以香蕉生食， 每日2~3次， 每次2支。
5、桑椹
能滋液潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 可用新鮮黑桑椹擠汁， 每次服15毫升， 每日2次；或用鮮桑椹2千克， 絞汁， 白砂糖500克， 將白砂糖放入鋁鍋內， 加水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁， 一同熬成桑椹膏。 每日2次， 每次15克， 開水化服， 連服1周。
