養生是我們現在最關注的一個問題之一, 不同的養生方法接踵而來, 那麼怎麼養生才健康呢?其實, 我們的先輩就給了我們很多的建議, 比如把一天24小時劃分為12個時辰來進行養生, 遵循不同時辰的特點, 進而制定不同的養生方式, 下面我們就一起來瞭解下:
十二時辰養生方法
每個時辰都有屬於自己的養生方法, 中午是陽氣最為旺盛的時間, 而晚上則是陰氣最旺盛的時間。 根據這個特點來進行養生, 對於身體來說好處更多。 具體的養生規律如下:
子時
所謂的子時, 就是從半夜的十一點到淩晨一點這個時間段,
丑時
丑時就是在淩晨一點到淩晨三點這個時間段,
寅時
寅時也就是淩晨三點到淩晨五點這個時間段, 這是我們身體進行深度睡眠的時候, 也恰恰是人體肺部排毒的時候, 而對於那些有早起鍛煉的習慣的人而言, 最好不要選擇在這個時候鍛煉, 因為此時的空氣品質也不是很好。
在這個時間段, 人體中的氣血開始進行分配, 而這個分配工作只能夠在深度睡眠中才能夠完成。 如果你在寅時突然醒來, 那就說明身體出現氣血不足的情況了。 另外, 這個時間段身體對於氣血的需求也是比較大的, 所以相對來說心臟的負擔就會加重, 這也是為什麼很多心臟病患者在寅時過世的原因。
卯時
卯時就是在早上五點到六點之間, 這個時候主要就是大腸的功能運轉。 這個時辰大腸中的精氣開始慢慢變得旺盛起來, 所以也是喝水的最佳時間段, 這個時候只要喝上一杯水大腸的蠕動就會加快, 加速排便。 建議便秘患者每天早上起來喝上一杯清水, 然後上廁所。
辰時
辰時是每天早上的七點到九點, 這個時候是天地中陽氣最為旺盛的時間點, 同時也是胃部運轉最為速度的階段。 所以, 這個時間是和吃早飯, 並且吃了容易消化。
巳時
在上午的九點到中午十一點屬於巳時, 也就是脾經當道。 脾主要管理的就是運化功能, 吃完早飯之後就是記性消化吸收, 脾負責的就是這個部分。 所以, 這個階段也是大腦一天中最具有活力的時間點,
午時
在中午的十一點到十三點之間就是屬於午時, 這個時候是天氣氣機轉換的一個節點, 所以非常的重要, 人體也要順應這種天地的變化。 建議在中午吃完午飯之後要進行適當的休息, 但是午休的時間最好不要超過四十分鐘, 避免令身體更加的疲憊。 午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息, 同時還有養心的作用, 令我們在下午的時間精力充沛。
未時
下午的十三點到十五點之間屬於未時, 也是身體中小腸經最為旺盛的時間點。 小腸對於身體有著非常重要的作用, 它能夠吸收食物中所含有的精華, 然後轉化成為身體所需要的營養物質, 促進身體健康。
申時
申時是在下午的十五點到十七點之間,這個時候是膀胱經最為旺盛的時辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水,排泄出身體中多於的水以及液體。如果身體中的膀胱出現問題,那麼氣轉化成為水的這個環節就會出現毛病,身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況,嚴重危害了身體健康。
酉時
傍晚的十五點到十九點之間屬於酉時,也是腎經最為旺盛的時間點。中醫方面認為,腎臟是身體的根本所在,管理著我們身體的生長發育以及其他生命活動。除此之外,腎藏精,所以管理者我們的生殖功能。
在酉時的時候,腎臟進入了貯藏身體精華的一個階段,如果這個時候進行了很好的保養工作,那麼就能夠保存住身體中的精華。只有身體中充滿了精氣,身體才能夠健康,生命力才能夠旺盛,才具有延年益壽的功效。在酉時最好能夠吃飯,如果錯過了這個是簡單,那麼也就錯過了身體最佳吸收營養的時間點。再吃飯就起不到補充精氣的作用,反而會導致身體的新陳代謝功能增加負擔。所以說,想要身體監看,每天的晚飯時間不能夠超過七點。
戌時
戌時指的是晚上十九點到二十一點這個階段,主要管理的就是心包經。所謂的心包經其實指的就是膻中,是我們心臟很好的保護屏障。只有膻中健康了,才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康。所以說,想要起到更好的養生效果,在戌時的時候一定要準備睡覺,或者是身體已經進入淺睡的狀態中。
亥時
亥時指的是晚上二十一點到二十三點這個階段,這也是三焦經旺盛的時辰。三焦歸屬於六腑之一,主要管理的就是身體對於水穀的消化以及營養的吸收、垃圾的排泄。如果身體中三焦變得不通暢了,那麼身體就會出現疾病。建議在這個時間段一定要進入睡眠狀態,這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養生息,這樣才能夠促進身體健康。
十二時辰是應對一天中太陽變化來規定的,每一個時辰都是身體中某一種器官最有利的時間點。所以,想要令身體更加健康,起到養生的作用,那麼一定要遵照嚴格的十二時辰養生方法來進行。強行改變作息時間,只會讓身體越來越差。除了上面我們說的在不同時辰要注意的一些細節,要養生平時還應該注意飲食,現代人愛吃肉吃水果不愛吃蔬菜,這也是養生的一個大忌,在飲食上,這裡主要總結了三個點:
飲食養生有三忌
1、不宜長期喝濃茶
茶葉中的咖啡因、茶鹼等成分,可使中樞神經系統的興奮性增高,促進胃活動。表現為蠕動加快、胃壁細胞分泌亢進,使胃酸增多。長期飲用濃茶,增加對胃黏膜的刺激,從而容易導致胃潰瘍。因此,要少飲濃茶,尤其是患了潰瘍病的人更不可飲用濃茶。
2、水果不能替代蔬菜
大多數水果所含的維生素及礦物質鈣和鐵,比淺色蔬菜含量少,而淺色菜中的維生素、礦物質又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質來維持,以使其經常保持弱鹼性,從而保持機體的正常機能。所以,經常多吃蔬菜是必要的,水果不能代替蔬菜。
3、果汁不能替代水果
喝果汁不等同於吃水果。因為水果中的大量纖維素在榨汁的過程中受到破壞,喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取,常飲不利於健康。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。纖維素還能影響大腸細菌的活動,使大腸內膽酸生成減少,並能稀釋腸內有毒物質,使糞便變軟,通過腸道的時間縮短、減少致癌物質與腸黏膜的接觸時間,可預防大腸癌的發生。此外,直接食用水果容易產生飽腹感,而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分,增加患病幾率。
申時是在下午的十五點到十七點之間,這個時候是膀胱經最為旺盛的時辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水,排泄出身體中多於的水以及液體。如果身體中的膀胱出現問題,那麼氣轉化成為水的這個環節就會出現毛病,身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況,嚴重危害了身體健康。
酉時
傍晚的十五點到十九點之間屬於酉時,也是腎經最為旺盛的時間點。中醫方面認為,腎臟是身體的根本所在,管理著我們身體的生長發育以及其他生命活動。除此之外,腎藏精,所以管理者我們的生殖功能。
在酉時的時候,腎臟進入了貯藏身體精華的一個階段,如果這個時候進行了很好的保養工作,那麼就能夠保存住身體中的精華。只有身體中充滿了精氣,身體才能夠健康,生命力才能夠旺盛,才具有延年益壽的功效。在酉時最好能夠吃飯,如果錯過了這個是簡單,那麼也就錯過了身體最佳吸收營養的時間點。再吃飯就起不到補充精氣的作用,反而會導致身體的新陳代謝功能增加負擔。所以說,想要身體監看,每天的晚飯時間不能夠超過七點。
戌時
戌時指的是晚上十九點到二十一點這個階段,主要管理的就是心包經。所謂的心包經其實指的就是膻中,是我們心臟很好的保護屏障。只有膻中健康了,才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康。所以說,想要起到更好的養生效果,在戌時的時候一定要準備睡覺,或者是身體已經進入淺睡的狀態中。
亥時
亥時指的是晚上二十一點到二十三點這個階段,這也是三焦經旺盛的時辰。三焦歸屬於六腑之一,主要管理的就是身體對於水穀的消化以及營養的吸收、垃圾的排泄。如果身體中三焦變得不通暢了,那麼身體就會出現疾病。建議在這個時間段一定要進入睡眠狀態,這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養生息,這樣才能夠促進身體健康。
十二時辰是應對一天中太陽變化來規定的,每一個時辰都是身體中某一種器官最有利的時間點。所以,想要令身體更加健康,起到養生的作用,那麼一定要遵照嚴格的十二時辰養生方法來進行。強行改變作息時間,只會讓身體越來越差。除了上面我們說的在不同時辰要注意的一些細節,要養生平時還應該注意飲食,現代人愛吃肉吃水果不愛吃蔬菜,這也是養生的一個大忌,在飲食上,這裡主要總結了三個點:
飲食養生有三忌
1、不宜長期喝濃茶
茶葉中的咖啡因、茶鹼等成分,可使中樞神經系統的興奮性增高,促進胃活動。表現為蠕動加快、胃壁細胞分泌亢進,使胃酸增多。長期飲用濃茶,增加對胃黏膜的刺激,從而容易導致胃潰瘍。因此,要少飲濃茶,尤其是患了潰瘍病的人更不可飲用濃茶。
2、水果不能替代蔬菜
大多數水果所含的維生素及礦物質鈣和鐵,比淺色蔬菜含量少,而淺色菜中的維生素、礦物質又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質來維持,以使其經常保持弱鹼性,從而保持機體的正常機能。所以,經常多吃蔬菜是必要的,水果不能代替蔬菜。
3、果汁不能替代水果
喝果汁不等同於吃水果。因為水果中的大量纖維素在榨汁的過程中受到破壞,喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取,常飲不利於健康。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。纖維素還能影響大腸細菌的活動,使大腸內膽酸生成減少,並能稀釋腸內有毒物質,使糞便變軟,通過腸道的時間縮短、減少致癌物質與腸黏膜的接觸時間,可預防大腸癌的發生。此外,直接食用水果容易產生飽腹感,而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分,增加患病幾率。