跑步， 在現在經常被人拿來當做減肥使用， 所以非常的流行。 但是你知道嗎？簡單的跑步是沒辦法瘦的哦。 那麼你知道跑步要跑多久才會瘦呢？今天我們就來看看要怎麼樣跑步減肥才會瘦吧。
跑步跑多久才會瘦
很多人都認為每天跑步差不多跑個30分鐘左右就可以瘦的， 其實這個是錯誤的理念， 因為跑步減肥不是根據跑步多久而決定的， 其主要決定是跟跑步的速度有關。 如果跑步速度比較快的話， 就會消耗糖分， 而跑步比較慢的話就會燃燒脂肪， 但是因為速度有限， 其減肥的效果也是有限的，
跑步減肥小妙招
制定跑步計畫
每週要制定3-4次的跑步時間， 可以不需要每天都跑， 主要是堅持， 不要因為外在因素而打擾計畫。 開始的時候可以跑比較短的路程， 後面再慢慢的增加路程。
做些拉伸運動
每次在跑步的時候最好做些拉伸運動， 這樣不僅可以起到熱身的效果， 還可以讓我們在跑步的時候讓脂肪得到充分的燃燒。
選擇合適的跑步時間
因為我們每個人的生活習慣都是不一樣的， 所以最好選擇在一個最適合自己的跑步時間， 但是切記不要在空腹的時候或者飯後的時候跑步， 這樣對運動是非常不利的。
尋找跑步的樂趣
不要只是因為減肥而跑步，
常見的減肥運動
搖呼啦圈
搖呼啦圈減肥是女性最喜歡的一個減肥運動， 因為這個運動可以不受環境的控制， 可以選擇在戶外， 也可以選擇在家裡。 而搖呼啦圈的時候是需要動用到全身的部位來搖的， 而這個時候就可以燃燒我們體內的脂肪， 特別是肚子附近的脂肪， 從而達到減肥的效果。 所以才有那麼多女性通過搖呼啦圈來減肥。
瑜伽
