夏季養胃方法有哪些 7個技巧養好胃

夏季養胃的方法有哪些？夏天就是需要涼爽， 很多人為了讓自己涼爽， 總是吃一些冷飲、冰淇淋、冰鎮啤酒， 但是這樣不是長久之計， 長久下去你的胃就會被你給吃壞了， 那麼夏季養胃的方法有哪些。

1、飲食宜清淡衛生， 做到三餐定時定量

應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 細嚼慢嚥。 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。 更忌暴飲暴食， 還要戒煙禁酒。

2、注意腸胃保健

易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低， 抵抗能力差。 生物醫學專家建議，

夏季養胃服用水蘇糖。 作為雙歧因數的一種， 水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用， 能迅速改善人體消化道內環境， 調節微生態平衡。

3、保持心情愉快， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒， 容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。 因此， 要調控好自己的心態， 清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。

4、注意局部保暖

使用空調， 溫度控制在27℃左右為宜。 室內比室外低3℃-5℃為佳。 睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子， 並避免空調出風口直接對著身體。

5、少食多餐養胃

很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，

三頓正餐三頓加餐， 甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。 正本這樣非常欠好， 不只簡略吃進入更多的食物， 腸胃也得不到刹那的休憩， 除了胃酸過多、胃潰瘍病人， 正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好， 如中間感覺餓了， 可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

6、喝粥養胃

對於養胃很多人都是存在一些誤區， 以為只要喝粥多喝水就可以了， 其實不是這樣的， 粥具有溫、軟、淡、黏等特色， 不只暖胃， 還便於消化吸收。 粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質， 中醫裡稱為“米油”， 具有很強的滋養作用。 但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程， 假設不是很爛的粥直接到胃裡， 會給胃添加背負。 而且粥的營養價值較為單一，

過量喝粥致使其他營養素如蛋白質攝入短少而致使營養不良， 還應分配蛋白質豐盛的食物一同吃， 瘦肉粥便是很不錯的選擇。

7、茹素養胃

咱們常常覺得肉類不好消化， 所以胃欠好就回絕吃葷， 一味地吃蔬菜和糧食。 它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素， 但短少人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養素， 長時間茹素簡略致使營養失衡。 胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白， 所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品， 為了非常好地消化， 宜採納儘量清淡的烹飪辦法， 肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。

養胃食譜推薦

胡蘿蔔玉米湯：胡蘿蔔250克， 玉米500克， 豬肉300-500克，

加水煮湯。 此湯有清熱利尿的功效。

荷葉冬瓜水：荷葉一片， 冬瓜2斤， 將冬瓜連皮洗淨切塊， 加荷葉， 蜜棗2個， 水適量， 煮湯。 此湯水具有清熱解暑的作用。

五花茶：木棉花、雞蛋花、金銀花、菊花、槐花各10克煮水飲用。 此茶有清熱去濕的功效作用。

菊花苡仁雞蛋花飲：菊花12克， 夏枯草10克， 土伏苓20克， 木棉花12克， 薏苡仁20克， 雞蛋花10克煮水飲用， 可清熱祛暑。 （參考網站：養生之道網）