上班的白領好像都有一份讓人羡慕的工作， 整天坐在辦公室裡， 風吹不著雨淋不著， 夏季享受著空調的涼爽， 冬季享受著暖氣的溫暖， 卻不知道現在的白領的疾病卻越來越多， 而且很多以前是老年人才會發病的， 現在也都開始在年輕人身上發生， 比如肩周炎、頸椎病、心腦血管疾病等， 越來越多的疾病開始威脅年輕的生命， 更多的上演白髮人送黑髮人的悲劇。 疲勞就是這些悲劇的導火索， 下面我們就來瞭解下：
疲勞已經成為隱患疾病
很多上班族都不知道一種隱患病症， 那就是“慢性疲勞綜合征”，
那什麼是“慢性疲勞綜合症”呢？就是一個慢性發病的過程。 現代人生活節奏非常的快， 面對的各種生活壓力很大， 因此， 每天精神緊張， 節奏加快， 所以很多人在生活中都感覺到很累。 而我們所謂的“累”， 說的就是疲勞。 人們把累只是當成了一種不舒服的感覺， 知道自己要休息。 而事實上， 從嚴格意義上說， “疲勞”已是現代人常見的一種疾病。 把疲勞定義為一種疾病，
一般情況下， 正常人忙碌一天之後， 都會有疲勞的感覺， 因為， 一天中人的體力也好腦力也好都在不斷的消耗中， 機體自然就會感到一些不適， 但是在正常情況下， 經過一夜品質較好的睡眠， 第二天疲勞感就會完全消失。 但是如果第二天起床後， 仍然感覺到非常疲倦， 並且這樣的狀態持續較長的一段時間， 依然無法緩解， 那麼很可能是患上了“慢性疲勞綜合征”， 那就需要去醫生那裡尋找説明了。
一些人正是因為對這樣的慢性疲勞不重視， 而導致出現了一些心腦血管疾病和猝死，
怎麼才能減緩疲勞？
白領們要疲勞， 需要做好這些事情。 首先， 能不加班、少加班最好， 儘快儘早把工作做完做好。 但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候， 切忌把煙當成“醒腦劑”， 同時， 防止喝酒過量。 可在辦公室裡備一條毛巾， 必要時用熱毛巾敷一敷頭面部， 並配合適當的按摩以促進頭部的血液迴圈。
其次， 要順應人體生物鐘， 最好做到早上7點吃雞蛋，
再者不要久坐， 要適當起身， 伸伸胳膊， 扭扭腰， 當然別運動過度閃了腰。 應注意科學、合理地安排日常工作和生活， 調整對自我職業的預期。 要學會調節情緒、化解壓力， 設法把工作變得有趣些， 這比吃任何保健品、補品都有益於大腦健康。
最後要注意眼部健康。 為減少眼部的乾燥， 局部多用眼藥水等， 但是不要過頻， 一天最好不超過6次。 要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆製品、魚、牛奶、核桃等。 要多水。
學會4個小動作可支走疲勞
動作一、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量， 提高血氧飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。 另外， 還可促進肺部血液迴圈， 有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。 此外， 深呼吸還能刺激肺泡牽張器， 引起副交感神經興奮， 從而能放鬆身體， 緩解緊張情緒。
動作二、伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏。 ”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內， 可將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增大血液迴圈量， 改善血液迴圈。 此外， 伸懶腰還能疏通頸部血管， 讓其順暢地把血液輸送到大腦， 使大腦得到充足的營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 另一方面， 經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉， 能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
動作三、擴胸運動
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活品質。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
動作四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。動作三、擴胸運動
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活品質。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
動作四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
