當出現胃脹氣的時候是非常難受的， 稍微吃一點東西都會脹得很厲害， 但人又不能不吃東西， 所以這時候就要懂得哪些東西是可以吃的， 下面推薦這12種食物就可以放心吃。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀， 有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。
3、木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。 蘆筍中的葉酸很容易被破壞， 所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮， 最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、優酪乳
一杯半含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中， 不但能加速胃腸蠕動， 還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
6、大茴香
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物， 能夠幫助緩解消化問題， 同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。
7、生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉， 減輕腹部脹氣。 生薑中還含有可消化蛋白質的酶，
8、薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹， 同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔， 同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。 用一杯開水即可沖泡出薄荷茶， 冷熱皆宜。 沖泡薄荷茶， 可摻進其它的花草， 茶味道更為特別。
9、鳳梨
金黃色的鳳梨利尿助消化， 尤其含蛋白酶可加速分解肉類， 有時炭烤食物吃太多， 肚子鼓脹不舒服， 吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
10、楊桃
大吃大喝引起消化不良， 可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。 楊桃有維生素C促進食物消化， 並能防止致癌物亞硝酸合成， 是很好的應酬後解毒劑。
11、蘿蔔
白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。 蘿蔔含芥子油和粗纖維， 可促進胃腸蠕動，
12、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾， 含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。 獼猴桃中的微酸， 能促進腸胃臑動， 減少腸胃脹氣， 改善睡眠狀態。
