夏季的天氣炎熱酷暑 如何預防中暑和養生

夏季的天氣炎熱酷暑， 那麼針對這種天氣我們應該怎麼辦呢?夏季應該如何養生？今天小編就為大家介紹簡單有效的養生方法， 讓你清涼一夏。 一起來看看吧。

空腹飲茶

過多飲茶， 尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣， 如果再是喜歡食鹹之人， 鹹味引茶入腎， 消爍下焦腎陽， 使人易於罹患手足疼痛之痹症， 以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。 因此， 夏季飲茶， 應是在餐後飲兩到三杯為宜， 有饑餓感則立刻停飲。

保證午睡品質

由於夏季天氣的原因， 中午豔陽高照， 最易使人傷暑， 加之夏日夜短，

更需要白晝午睡補充， 所以夏季養生應該注重午睡， 消除疲勞， 補充精力。 下午的工作效率也會相應提高。 另外， 午睡以半小時以內為宜。

選擇合適衣物和鞋子

服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。 此外要挑一雙合適的鞋， 鞋子要防滑， 一雙舒適保暖的平底鞋就很不錯。 很多女性都希望在出遊時打扮得漂亮一些， 腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數。 專家提醒， “愛美的女性， 穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮， 從而導致腰痛的發生。 ”長時間佩戴過緊的胸罩， 同樣可能引起腰酸背痛， 嚴重的還可能導致頸椎病。 女性進行長途旅行時換一個較為寬鬆的胸罩為宜。

堅持參加體育鍛煉

夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，

應以溫和運動以少許出汗為宜， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。 對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼， 剛柔相濟。

要按時按量喝水

飲水應在晨起、兩餐之間和睡前， 餐外需補充3至5升水。 缺水會削弱抵抗力。 多喝水能讓人感覺更有活力， 還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤， 從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式， 尤其是中青年男性， 但夏季天氣炎熱， 人的汗孔肌腠均處於開泄狀態， 因此， 寒氣極易侵入人體， 導致陽氣暗損。 常見的病症如手足發涼， 小腿轉筋， 視線模糊不清， 甚至出現不明原因的發熱情況。 同時，

即便你選擇的是熱水洗浴， 也要注意浴後避風， 對小兒更要注意這一點。

夜臥貪涼

傳說古代曾有一人， 因其家人代代均不長壽， 特來請教養生大師彭祖。 彭祖隨此人到其家中細細查尋， 發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞， 這個孔正對著睡覺之人的頭部， 彭祖就讓人把那個孔堵上， 自此以後， 那家人果然長壽了。