每一對夫妻都希望能孕育一個健康的聰明的寶寶， 於是從備孕開始各方面都非常注意， 尤其飲食更是小心的很， 生怕出現意外。 營養專家介紹懷孕期間准媽媽可以吃小米、玉米、紫薯、芝麻、核桃、大棗等等， 都不錯。
1、小米以及玉米都是很不錯的食物， 因為這兩種食物含量是均是稻米、麵粉， 並且有關研究發現， 小米以及玉米具有健腦、補腦的作用， 因此對胎兒大腦的發育很有幫助。
2、紫菜中含有鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素， 對人體大腦發育有很好的幫助， 並且還能防治神經衰弱症， 是一種很不錯的補腦食物。
3、芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵， 並且還含有一定量的質蛋白質和近10種重要的氨基酸， 也是一種幫助大腦發育很好的食物。
4、核桃的營養非常豐富， 其含有脂肪、蛋白質的、糖原等等， 在懷孕期間多吃核桃可以幫助胎兒大腦發育。
5、大棗含有維生素C， 黑木耳含有豐富的鐵， 花生， 與大豆一樣， 富含極易被人體吸收利用的優質蛋白， 並且花生還含有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸。 所以這三種食物也是在懷孕期間可以多吃的食物。
6、雞肉。 雞肉是最常食用的一種肉類， 雞肉中含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B2、煙酸， 並且雞肉中蛋白質的含量要比豬、牛、羊肉多， 脂肪比豬、牛、羊肉少， 多吃不容易發胖，
7、雞蛋。 雞蛋具有很高的營養價值這是大家都知道的， 雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2， 是一種營養價值極高的食物， 所以女性在懷孕期間可以多吃一點雞蛋。
