孕吐是懷孕初期最常發生的問題之一。 孕吐不止會給孕婦帶來十足的噁心感， 還可能會引發口腔疾病等問題。 為了自身和胎兒， 孕婦也有必要學習一些緩解孕吐的方法。
緩解孕吐的方法
1、少量多餐
比較好的進食方式是一天吃5-6次。 特別是如果孕婦食欲低迷， 胃口不佳時， 就更應該採用這樣的進食方式。 縮短進食時間間隔， 不但能減輕胃的負擔， 還能維持血糖的平衡， 防止低血糖發作。 尤其是在剛起床或者幾個小時沒有吃東西時， 孕婦會更容易發生低血糖然後噁心孕吐的情況。
2、吃些容易消化的食物
湯或粥等流質食物， 鮮果飲品， 優酪乳以及低脂高碳水化合物含量的食物， 吃下去後通常比較容易消化， 同時也很容易轉化成熱量， 儘量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物， 如奶油， 霜淇淋， 薯條等。
3、吃營養豐富的食物
魚， 堅果， 豆腐， 花生醬等都是不錯的選擇， 如果不喜歡花生醬， 可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的塗在餅乾， 麵包， 蘋果片或者其他食物上， 只要一大匙就有足夠的營養了。
4、避免脫水， 避免空腹吞咽唾液
脫水是引發噁心然後孕吐的重要原因， 因此， 一定不要等感到口幹才喝水， 因為這時身體已經處於缺水狀態了， 此外， 空胃對唾液非常敏感， 因此， 空腹的時候不要咽唾液，
緩解孕吐食譜推介
生薑橘皮
生薑10克， 橘皮10克， 加紅糖調味， 煮成糖水作茶飲。
生扁豆粉
將生扁豆75克曬成幹， 研成細末， 每次10克， 用米湯送服。
梅乾菜瘦豬肉
梅乾菜1克， 榨菜15克， 瘦豬肉絲100克， 食鹽、味精適量， 共煮湯服， 常服。
鮮檸檬汁
鮮檸檬500克去皮、核， 切小塊， 放入鍋中加250克白糖浸漬24小時， 再用小火煨熬至汁液耗盡， 待冷卻再拌入少許白糖即可食用。 每日1劑， 日服2次。
