很多人雖然工作繁忙， 長期處於身心俱疲的狀態， 但體重卻呈直線上升之勢， 而這絕非個別現象。 踏入職場之後， 忙碌的工作並沒有讓自己變瘦反而越忙越胖， 這種症狀為“過勞肥”。 那麼， 上班後為什麼越來越胖呢？
1、工作壓力大
職場競爭激烈， 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 增加人的食欲， 尤其是提高對碳水化合物的需求。 代謝減緩， 攝入卻增多， 基礎代謝餘下的熱量就多， 容易因此形成肥胖。
應對：首先理清造成壓力的根源， 及時調整精神狀態， 可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動， 或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。
2、不吃早餐
許多或因睡遲了或因拖延症， 每天早上都出發得匆忙， 踩點和遲到， 都可能令一個人放棄吃早餐。 餓狠了卻尋找零食， 它們營養不足、口感不佳、飽腹能力也一般， 熱量卻高。
應對：提前10分鐘起床， 讓你有充足時間準備簡單的早餐。 簡單泡個燕麥片， 加點水果、牛奶和堅果， 或煮個蛋， 吃個蘋果， 保證營養均衡。
3、嘴饞吃零食
辦公室常有同事共用零食， 每次吃的量不多， 加在一起就是很高的卡路里。 但是1個100g的士力架含有490大卡的熱量， 需要爬樓梯62.7分鐘，
應對：如果肚子不餓， 建議不要經常吃糖果、巧克力、餅乾等高熱量的零食。
4、活動時間少
在辦公室工作的上班族， 長時間窩在座位上不動， 就很容易造成脂肪囤積， 催生肥胖和大肚腩。 很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 業餘時間也很少運動， 久之肥胖自然找上門。
應對：平時能走動的時候儘量多走動；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放鬆運動， 中午吃完飯也不要馬上坐下來， 可以在辦公室內外隨便散散步；業餘時間， 每天至少運動30分鐘。
