二、雨水節氣如何注意養生
三、雨水節氣養生的注意事項
雨水節氣養生的三要素
1、雨水節氣養生的三要素
1.1、雨水“濕氣重 健脾祛濕食芡實。 隨著雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。
1.2、防”倒春寒“ 春捂要恰到好處。 雨水節氣是春節裡面的第二個節氣,也是最容易出現”倒春寒“的節氣,因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。
1.3、準備養陽， 睡前摩腹加提肛。 很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那麼冷了,這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從”秋冬養陰“過渡到”春夏養陽“的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。
2、雨水節氣是什麼
雨水,是二十四節氣之中的第2個節氣,位於每年正月十五前後(西曆2月18-20日)。 太陽位於黃經330°。 這天通常出嫁的女兒要回家探望父母,要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。
3、雨水節氣的由來
此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。 雨水節氣時段一般從西曆2月18日或19日開始,到3月4日或5日結束。 雨水和穀雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現象的節氣。
《月令七十二候集解》:”正月中,天一生水。 春始屬木,然生木者必水也,故立春後繼之雨水。 且東風既解凍,則散而為雨矣。 “意思是說,雨水節氣前後,萬物開始萌動,春天就要到了。 如在《逸周書》中就有雨水節後”鴻雁來“”草木萌動“等物候記載。
雨水節氣如何注意養生
1、雨水節氣天氣較涼,要注意根據氣溫培養衣服。 同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養脾胃,避免脾胃受涼。 正如唐代藥王孫思邈說:”春日宜省酸增甘,以養脾氣。
2、雨水仍然是早春節氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜於做過於激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。 可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
3、雨水節氣,飲食調節是根據春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌乾燥現象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。 可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。 北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。 此季節,我們應少吃羊肉等溫熱之品。
4、精神上,還應注意清心寡欲,不妄勞作,以養元氣。
雨水節氣養生的注意事項
1、對於年老體弱者,春季不宜用冷水但在雨水時節,年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入關節,加之沒有充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留在手上,就容易酸痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。 另外,在春季時期,濕冷猶存,洗頭後應該及時用風筒吹幹。 否則,水濕留於髮際再變涼,很容易使濕寒聚於頭,由表及裡深入顱內,導致頭痛。
2、暖濕天氣注意脾胃氣滯。 先平時喝水儘量喝溫水。 一些人在春季容易出現所謂的上火症狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導致虛火更甚。 另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現腹瀉等問題。 這時候不可以盲目進補,避免助陽外泄,肝木生髮太過,克傷脾土,同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝鬱脾虛,脾失健運,造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導致一系列的脾胃問題。
3、飲食以平性為宜。 雨水時節氣候轉暖,但又風多物燥,常常會出現口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象,因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
