很多新手媽媽在懷孕前都不一定知道怎麼補血， 甚至是很多都有輕微貧血的情況， 懷孕以後因為寶寶的生長發育需要更多的營養素， 補血這一任務就顯得更為重要了。 補血主要是需要補充鐵質營養素， 都說食補能最快最直接補充到身體所需的營養， 那麼孕媽媽們也可以通過進補以下食物來補充鐵營養。
1、直接攝取含鐵食物：
日常生活中含鐵的食物有很多， 豆製品、蔬菜、紅肉、動物肝臟以及蛋黃等等都富含鐵質。 豆製品像是大豆、黑豆、豆腐乾等;蔬菜類的有菠菜、莧菜、芹菜梗等;紅肉類的如豬肉、牛肉等;動物肝臟如豬腰、豬血、雞胗等;海產類食物有海帶、海蜇、蝦等等，
2、攝取足量維生素C促進鐵吸收：
維生素C雖然不能直接改善缺鐵， 但是卻可以促進食物中鐵質的更好吸收， 從而間接達到補血的效果。 一般來說多食用新鮮水果就可以補充更多的維生素C， 蘋果、番茄、獼猴桃、柳丁都是富含維生素C的水果， 可以在飯後補充這些水果解渴， 也可以再兩餐之間當做零食食用， 健康又美味。 另外南瓜也富含維生素C， 並且富含纖維素和鈷， 還有降低血糖， 防止糖尿病的功效。
3、直接口服鐵劑
從食物中攝取鐵是一個長期積累的過程， 如果是缺鐵症狀較為明顯的孕媽媽們也可以通過直接口服鐵劑來治療改善貧血症狀，
