​睡前喝茶好嗎？

我們在睡前的時候都是提倡不要去喝太多咖啡的， 因為咖啡會讓人的神經興奮， 影響到正常的睡眠品質， 還有就是睡眠前最好是不要喝太多茶水， 喝的話也最好喝一些清茶濃茶會影響到腦神經， 造成腦神經興奮過度， 所以睡前喝茶不好。

咖啡鹼和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質， 睡前喝茶不僅容易使人失眠， 過多飲用還會導致消化不良等後果。

建議晚上最好喝紅茶。 因為綠茶屬於不發酵茶， 茶多酚含量較高， 並保持了其原始的性質， 刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，

另外， 當茶葉泡開2分鐘左右時， 就有大約70％—80％的咖啡鹼溶解到水中， 這時的茶具有明顯的提神功效， 使人興奮。 而再往後， 茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中， 抵消了咖啡鹼的作用， 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。 所以， 晚上喝茶時， 只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉， 再續上開水重新沖泡， 提神的效果就不會那麼明顯了。

平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人， 晚上還是以少飲或不飲茶為宜。 另外， 晚上喝茶時要少放茶葉， 不要將茶泡得過濃。