飲食口味會發生很大的變化， 所以面對挑剔的口味也要注意自己的飲食選擇， 而海帶在孕期其實是可以吃的， 可用來熬湯或者是涼拌， 能夠保護乳腺預防增生， 而且有一定的利尿消腫功效。
1、保護乳腺， 預防增生
海帶中的碘極為豐富， 它是體內合成甲狀腺素的主要原料。 碘可以刺激垂體， 使女性體內雌激素水準降低， 恢復卵巢的正常機能， 糾正內分泌失調， 消除乳腺增生的隱患。 而胎兒的甲狀腺開始作用後， 能夠自己製造激素時， 也需要充足的碘以維持其健康發育。
2、強健骨骼， 潤澤秀髮
海帶含有鈣， 可促進胎兒的骨骼發育。 豐富的碘也能使母嬰同時受益， 讓孕婦的頭髮有光澤， 讓胎兒的頭髮更濃密。
3、利尿消腫
海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分， 對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。 孕晚期時， 可適當吃些海帶， 也可用海帶與冬瓜做湯喝， 不僅能消毒， 還有助於控制體重。
專家提醒：海帶具有散結化瘀的作用， 孕早期的媽媽海帶吃多了可能會增加孕婦的流產風險， 所以孕早期的孕婦應慎吃海帶。 孕中期的孕婦不屬於脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的， 而且一般孕婦應該適當的吃點海帶， 補充碘的攝入量， 以免造成胎兒發育不良、智力低下。
4、所以說孕婦適量的吃海帶是可以的，
