1經常熬夜睡眠不足
女性經常將自己每天的時間都安排的滿滿的， 為了家庭和工作， 常常忙到很晚才休息。 然而睡眠不足會對女性的身體健康造成很多嚴重的問題， 根據研究表明， 睡眠不足可能會導致高血壓、糖尿病的發生， 還會導致體重增加， 睡眠缺乏還會讓人看起來沒精神， 顯得很老。 但是， 我們也不一定要每天都要完成8小時的睡眠時間， 只要我們將睡眠這件事放在首位， 堅持下去， 就會發現對我們的身體有很多好處。
2難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增，
3壓力巨大心情鬱悶
生物學研究表明， 壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度， 使得血壓升高以及抑制免疫力。 如果壓力長期不消除， 身體的自身恢復會延遲， 血管會變硬， 可能會使你腦部的某些區域(包括學習、記憶和情感區域)萎縮，
對抗壓力最好的方法就是深呼吸。 我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸， 深深的吸一口氣到嘴裡， 最好能吸出“嗖”的聲音， 吸入持續時間為默數8下。 然後輕輕地從鼻子呼出， 持續默數3下。 屏住呼吸保持默數7下， 然後再吸， 如是重複3次以上。
抗衰老的好方法1早晨起來喝一杯水， 保持身體水平衡。
2睡覺選擇右側臥、睡如弓， 睡眠品質好。
3只吃七分飽， 身體自然好。
4生命在於運動， 多運動身體好。
5音樂舒暢身心， 讀書增加智慧。
6常吃豆類， 可長壽。
7不抽煙， 少喝酒， 可以每天喝一杯葡萄酒。
8愛與性完美和諧。
9擺脫孤獨寂寞就健康。
10經常用腦， 防衰老。
11多喝茶， 可減肥、防癌、保青春。
12保持一顆平常心， 用微笑面對生活。
1豆腐
理由：豆腐裡面含有非常多的蛋白質， 它裡面還有一種被稱為異黃酮的化學物質， 減少激素的活動空間， 多吃豆類食品還可以預防患乳腺癌。
2圓白菜
理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
3胡蘿蔔
理由：富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。
4馬鈴薯
理由：護脾胃， 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。 消除眼袋， 把馬鈴薯片貼在眼睛上， 可以減輕眼袋。
5香菜
理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素， 香菜還可利尿， 有利於維持血糖含量並能防癌。
6雞蛋
理由：增強記憶力、美容， 蛋黃不僅不會消耗維生素H，
7菠菜
理由：不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
8優酪乳
理由：優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。
9鯽魚
理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
總結：看了那麼多， 大家是不是已經知道自己衰老的原因了呢， 想要衰老減慢， 平時的這些習慣就要改掉哦， 還有抗衰老的小辦法， 大家平時就要注意啦，
