食物也能護髮嗎？給頭髮吃水果有好處

食物也能護髮嗎？我們都知道現如今的護髮方法越來越多， 可是每種護髮方式都不能夠長久使用， 否則就會容易出現副作用。 如果你想要護髮， 不如就試試飲食方法吧。 給你的頭髮吃些水果就可以起到護髮的作用哦。

護髮所需的營養元素

維生素B、C。 維生素C可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 而維生素B則具有促進頭髮生長， 使頭髮至現自然光澤的功效。 平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果， 對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

蛋白質。 蛋白質是維持一頭秀髮的主要原料。

飲食中蛋白質攝入不足， 會使人營養不良。 頭髮營養不良則毛根萎縮， 頭髮變細， 失去光澤， 並容易脫髮。 因此， 保證充足的蛋白質攝入， 正常成人每天不少於70克， 可以使頭髮生長良好。 蛋白質在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品中含量豐富。

膠質食物。 合有膠質的食物不僅對皮膚有好處， 還可以增加頭髮的韌度， 使頭髮看起來更加濃密。

微量元素。 微量元素與頭髮的健康亦不容忽視。 碘是合成甲狀腺激素的重要原料， 甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用， 如果分泌不足則頭髮枯黃無光。 因此飲食中要適當吃一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品， 能使頭髮滋潤健康。 鋅， 參與體內多種酶的組成，

缺鋅是引起脫髮的重要原因， 鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。

下面， 具體看看有哪些食物對頭髮有好處吧。

護髮吃什麼好

柑橘。 柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維生素C， 而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油運用到護髮中， 則可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。

深綠色蔬菜。 多吃菠菜， 西蘭花。 以及瑞士甜菜， 它們富含維生素A和C。 這些營養素有助於皮脂分泌。 皮脂是頭皮分泌的油脂。 是一種天然的護髮素。

山芋。 山芋中含有大量的β胡蘿蔔素， 該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。

蜜桃。 蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，

具有深層滋潤和緊實肌膚的作用， 使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力， 同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤， 增強頭髮的柔軟度。

奇異果。 奇異果可謂水果中的營養之王， 富含胡蘿蔔素。 維生素C 精氨酸。 除了卓越的抵抗衰老的本領。 抗輻射， 氧化和自由基， 還有大量的ALA酸， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥。 可全面改善頭髮狀態。

核桃。 核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

想要護髮， 以上食物就不要錯過了。