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男人不育快補充維生素D 多吃蘑菇沙丁魚好孕來

為什麼就是懷不上孩子?其實不孕不育的原因有很多, 除了女方因素, 男方如果性激素水準低也會影響受孕結果。 而研究表明, 如果補充維生素D, 能夠幫助男性提高激素水準。

補充維生素D可提高男性性激素水準

根據歐洲內分泌學會(ECE)的一項隨機對照試驗的結果顯示, 睾酮水準正常的中年男性補充維生素D可明顯提高其體內的雌二醇水準且降低性激素結合球蛋白(SHBG)水準。

研究中, 參與者被隨機分為兩組, 實驗組每星期服用2萬單位的維生素D3, 而對照組則服用12周的安慰劑。 最後會分別記錄參與者的性激素水準。

結果顯示補充維生素D可明顯提高其體內的雌二醇水準且降低性激素結合球蛋白(SHBG)水準。

Lerchbaum博士表示, 維生素D受體和維生素D-代謝酶均在生殖系統中表達, 維生素D參與精子的產生及成熟過程, 以及卵細胞的成熟, 準備懷孕時子宮內膜的變化還有人體產生雌性激素以及睾酮的過程。

比起維生素D缺乏的夫妻, 維生素D正常的夫妻進行體外受精(IVF)更為有效, 因為維生素D水準低與男子精子品質低有關。 在夏季和秋季, 試管受精比冬季和春季更容易成功(因為那時人們的維生素D水準更高)。

首席研究者Elisabeth Lerchbaum表示關注維生素D的代謝過程可開闢新的治療路徑。 對於想懷孕的夫妻而女方為多囊卵巢綜合征(PCOS)患者, 補充維生素D將可能是一種安全可行的治療方法。

多吃這些食物補充維生素D

那麼如何補充維生素D?在生活中多吃些沙丁魚、蘑菇等對於補充維生素D幫助很大。

沙丁魚

沙丁魚不僅維生素D含量高, 而且富含歐米伽3脂肪酸, 汞含量也較低。

金槍魚

肥碩的金槍魚富含維生素D和歐米伽3脂肪酸, 能提供豐富的蛋白質, 還富含能提升人體免疫力的硒。

野生三文魚

野生三文魚比養殖三文魚維生素D含量高75%, 還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及B族維生素。 不同的烹飪方式會對維生素D產生不同影響。 研究發現, 烘烤能最大限度地保留維生素D, 油煎則會使其流失一半。

蘑菇

蘑菇的口味是很多人都能接受的, 蘑菇在生長的時候它本身是不含維D的,

但是當它收到太陽紫外線照射後產生光學反應, 會促進維D的產生。

蛋黃

很多人吃雞蛋的時候不吃蛋黃, 那樣是把精華的地方去掉了, 因為維生素D潛藏在蛋黃中, 所以全蛋才是最營養的。 但是雞蛋含有的膽固醇有點高, 所有一天一個人最好不要超過一個雞蛋。 所有補充維D的時候不要全部靠吃雞蛋來補充。

牛肝

牛肝其實並不是最好獲取維D的食物, 寫在這裡面最主要是它能夠滿足我們攝取維D的需求。

牛奶

牛奶是大家經常食用的一款食品, 它其實也有補充維D的作用。

魚肝油

魚肝油是攝取維生素D最迅速、最簡單的方法之一, 魚肝油還能提供維生素A, 有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。

想要補充維生素D的朋友不妨試試上述方法。

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