喝啤酒會胖嗎 啤酒肚怎麼減

一聽到啤酒肚很多人就會顧名思義地以為它是喝啤酒喝出來了， 就天真地以為只要自己不喝啤酒就能夠恢復好身材。 但事實是， 啤酒肚的形成與啤酒關聯不大。

喝啤酒會胖嗎

酒通常分為發酵酒、蒸餾酒和配製酒三大類。

蒸餾酒：白酒、其他蒸餾酒

發酵酒：啤酒、葡萄酒、果酒、黃酒

配製酒：露酒（竹葉青、蛇酒、參茸酒等）、調配酒（如雞尾酒）

酒精飲料中除了水和酒精， 還含有含量不定的其它化合物， 如白酒中可能有微量氨基酸， 葡萄酒和啤酒中則可能含有蛋白質、肽類、氨基酸、糖類等。 對於大多數酒精飲料，

能量主要取決於酒精含量， 酒精度數越高， 能量就越高。

其實， 喝啤酒不會直接構成肥胖。

一罐350ml的罐裝啤酒所含的卡路里（143千卡）只相當於一片切片麵包所含的卡路里。 酒精被人體吸收後很容易就會分解的水和二氧化碳， 它可以提供能量， 但並不會儲存在體內， 因此， 啤酒並不會直接構成肥胖。

常喝啤酒會使人發胖， 產生啤酒肚。 實際上把喝啤酒與發胖聯繫在一起是沒有道理的。 啤酒可以產生較高的熱值， 這主要來源於酒精成分和其它浸出物營養成分。 由於啤酒的種類不同， 含熱量多少存在差異， 浸出物成分轉化為90千卡熱量， 這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。

啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪， 所以喝啤酒本身不會使人發胖。

但值得提及的是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用， 能夠增加食欲， 加上喝酒時， 吃上含有高熱量的菜肴， 增加脂肪等吸收， 那就難說了。 所以不加節制地暴飲暴食才是致使人體發胖的真正原因。

啤酒肚怎麼減

1、改善飲食

早餐：吃一顆水煮雞蛋， 300毫克膽固醇剛剛好， 一杯牛奶， 加個蘋果。

中餐：肉類1分， 5分蔬菜， 肉以魚或雞肉為佳， 不要油炸過， 以水煮為佳， 以減少體內熱量攝入， 多吃蔬菜。 蔬菜：土豆， 水豆腐， 青菜等， 不可吃過飽， 以免傷胃。

晚飯：以七分飽為宜， 和中餐差不多即可， 最好不要太晚吃飯， 九點以後不要再吃東西了， 餓了可以吃些水果充饑。

平時可喝些檸檬汁， 忌食：油炸。 油炸食品來原於西方， 而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首（高血壓，

心臟病， 糖尿病等）， 動物內臟， 高熱量食物（狗肉， 牛肉， 羊肉）。 酒不可多喝， 多喝傷肝， 一天最多500ML啤酒。 還有就是忌零食， 零食中糖過多， 糖吃多了沒任何好處， 只有熱量。 忌辛辣食， 以清淡為主。

2、堅持運動

減啤酒肚最好的運動就是做仰臥起坐， 堅持每天都做， 起初可以每天20個， 然後逐漸增加， 還可做些慢跑。

喝啤酒需要注意的事項

夏季來臨， 很多人都喜歡喝些啤酒解渴消暑， 但是， 有以下幾個方面需要注意：

1、不宜同吃熏烤食品。 喝啤酒後血液中的鉛含量增加， 鉛可與熏烤食品中的有害物質結合為致癌物質。

2、不宜同食海鮮。 資料顯示， 食海鮮時飲用大量啤酒會引起痛風症， 易發生尿路結石。 原因是海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分，

啤酒中富含的維生素B1 正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑， 會使血中的尿酸含量增加。 一旦尿酸不能及時排出體外時， 就會以鈉鹽形式沉積起來， 使人出現痛風或形成結石。

3、不宜和白酒混喝。 各種酒的釀造方法不同， 原料也不一樣， 各種酒的成分不能互相溶解。 若啤酒和白酒混喝， 就會加速白酒中的酒精在全身的滲透， 對肝、胃、腸、腎等器官發生強烈的刺激和傷害， 也影響體內消化酶的產生， 使胃酸分泌減少， 加速酒精中毒。 也可引起胃痙攣、急性胃腸炎等， 對腦血管也有危害。

4、患有胃炎的人不宜飲啤酒。 大量飲用啤酒可以引起慢性胃炎， 已患有慢性胃炎者再飲啤酒可使胃病加重，

還可引起胃出血。 正常人的胃黏膜可分泌一種叫前列腺素E的物質， 這種物質有調節胃酸的作用， 保護胃黏膜不因胃酸而受損害。

5、肝病患者不宜飲用啤酒。 其基本道理同不能飲用其他酒一樣， 主要因啤酒裡含有酒精， 酒精經胃腸吸收到體內後， 需經肝臟等組織器官的代謝將其分解。 有肝能不正常， 解毒能力弱， 不能及時發揮解毒作用， 易發生酒精中毒。 酒精也可直接損傷肝細胞， 使肝病症狀加重。