很多人對於貧血和低血壓的瞭解不是很清楚， 經常將兩者混淆在一起。 因此， 一旦長時間坐、蹲後站起頭暈， 就會簡單地認為是貧血， 忽略低血壓這種疾病。
貧血與低血壓如何區別？
由於低血壓和貧血有的症狀類似， 很多人會把二者混為一談， 尤其是已有貧血的女性， 一旦出現頭暈、驚慌、胸悶等症狀時， 都以為是貧血， 殊不知， 低血壓在某些情況下產生的症狀與貧血類似， 而你可能是低血壓造成的不適感受， 卻以為是貧血。
就是下蹲或長時間蹲姿、坐姿後突然站起感到頭暈為例， 這個一般是由於體位突然發生變化導致的叫“一過性低血壓”狀態，
貧血的症狀我們都很清楚了， 貧血是指血液中紅細胞總數或紅細胞內的血紅蛋白量減少， 導致血液缺氧的一種狀態， 女性比較容易出現貧血症狀， 而且大多是缺鐵性貧血， 是因為每個月的月經週期會造成身體失血和失鐵， 因此很多女性總把低血壓的現象當成貧血。
低血壓是指成年人的血壓長期低於90/60毫米汞柱， 血壓太低會導致身體內的血液不暢， 血液的輸送能力弱造成迴圈不良， 身體內的營養成分及氧氣不能順利被運送， 輕微的低血壓一般沒有很明顯的症狀的，
對於很多年輕的女性來說， 有輕微的低血壓但並不嚴重， 有時候會感覺自己頭暈、疲倦、視力模糊、四肢無力等症狀， 但恢復得很快；有的女性在早上起床過猛時會覺得頭暈目眩， 甚至有噁心想嘔吐的感覺；還有一些女性長期有頭痛、耳鳴、四肢冰涼的現象， 都以為自己是貧血， 按著補血的方法去給自己調理身體， 卻發現對改善這些症狀沒有明顯的效果。 這種時候就要考慮是否是低血壓了。 只需要去就近的藥店堅持量幾天的血壓， 就能知道自己是否有低血壓， 比測量貧血容易多了。
低血壓吃什麼好？
如果發現自己低血壓， 應該怎麼辦？別急， 下面就為大家推薦一些有用的食療方法。
血壓低的人， 要多吃一些補氣的食物， 例如蓮子、桂圓、大棗， 以及脂肪類。 中醫講， 人體如果虧氣虧血， 會臉色萎黃、頭暈目眩， 記憶力減退， 失眠。 。 。 那麼一定要注意補充養氣食物。
血壓低， 要特意補鐵元素， 留心含鐵多的食物， 如豬肉、蝦、牛奶、豆類、動物肝、心、腎、肚、血製品， 等等。
血壓低， 還要健補腎脾。 脾腎不合， 心血自虧。 可以多食利脾健胃食物， 比如山藥、芡實、薏米、茯苓， 此四味是補脾聖品組合。
高血壓的人不能多吃鈉、膽固醇高的食物， 而低血壓的人恰好相反， 要努力多食那些。 如奶油、魚籽、動物腦、肝、骨、骨髓， 等。
烏骨雞湯
烏骨雞 1 只（約重 1500 克）。
紅棗栗子雞
紅棗 15 枚去核， 粟子 150 克， 雞1 只， 雞切成塊狀， 大火煸炒， 後加佐料， 煮至八成熟， 加紅棗、栗子燜熟食之。
鯽魚糯米粥
鯽魚 1 條， 糯米 60 克。 將魚洗淨（不要去鱗）與糯米共煮成粥， 每週用 2 次， 連服兩月。
