在一年中夏天的中暑的高發季節， 很多人都會出現中暑的現象， 其實只要我們平時注意預防， 那就不會輕易出現中暑。 那麼， 在炎熱的夏季我們該如何預防中暑呢?而中暑一般都會有高發人群， 其實有很多人的擔心都是不必要的， 可能你並不是中暑的高發人群呢。
1及時補水， 補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內， 即使不運動， 也會因大量流汗和體溫上升， 導致體內大量水分和鹽分流失， 結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。 大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，
最好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。 如果需要在高溫的環境裡進行體力勞動或劇烈運動， 至少每小時喝 2～4 杯水(500~1000 毫升)。 水溫不宜過高， 飲水應少量多次。
2高溫天氣外出注意防曬
當氣溫達到≥32℃時， 儘量不要外出， 如需外出安排在早晨或者傍晚外出。 必須在外出時帶上遮陽傘、太陽鏡等， 並塗抹防曬指數(SPF)15或以上的防曬霜(UVA/UVB 防護)。
3多喝湯
在夏季我們往往都會熬制很多的湯， 例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等， 因為人體一直在出汗， 就會消耗很多的體液， 造成身體缺水， 但是喝水只能補充水分， 並不能補充能量， 那麼， 喝這些湯在補充水分的同時， 又能補充能量， 是一件不錯的選擇。
4使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，
5居室通風
防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。
6大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物， 而不要打赤膊， 因為流汗後直接吹風， 會讓毛細孔迅速收縮， 濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。 男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快， 不過依中醫的觀點， 打赤膊吹風容易受寒，
7搖扇
扇子獲得的風柔和宜人， 不會傷身。 搖扇還是一種運動， 可鍛煉肢體， 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
中暑的表現根據臨床表現的輕重， 中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。 如果能識別先兆中暑並及時控制， 可以阻止病情進一步加重。
先兆中暑： 出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。
處理：及時到陰涼通風處， 補充水和鹽分， 短時間內可恢復。
輕症中暑：除先兆中暑的表現加重外， 還有面色潮紅、大量出汗等表現， 體溫往往在38度以上。 也可出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。
處理：立即到醫院治療。 如處理及時， 數小時內可恢復。
重症中暑：是中暑中情況最嚴重的一種， 如不及時救治將會危急生命。 常出現陣發性肌肉痙攣、體溫急劇升高可高達40℃， 或皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現。 分為熱痙攣、熱衰竭、和熱射病， 熱射病如得不到及時妥善的救治， 死亡率高達50%至70%。
處理：讓病人側臥， 頭向後仰， 保持呼吸道通暢， 同時立即撥打120電話， 求助醫務人員給予緊急救治。
很多人總是擔心自己會中暑， 其實有些擔心是多餘的， 只要不是在特別高溫的天氣在太陽底下暴曬， 一般正常體質的人都是不會中暑的， 那麼， 什麼樣的人更加容易中暑呢， 那就是下面這幾類人：
肥胖者：胖子脂肪多、體內的熱量很難被及時排除
1、肥胖者：胖子脂肪多、體內的熱量很難被及時排除， 故胖子頗受中暑的親睞。
2、熬夜者：長期熬夜或者睡眠不足的人， 其心肺功能往往也較差， 從而排汗受阻、引發中暑。
3、劇烈運動者：高溫高熱的天氣要避免劇烈運動， 因為運動量越大、體內產生的熱量越多， 也容易引發中暑。
4、腹瀉者：腹瀉會使體內水分流失過多， 進而導致身體缺水、誘發中暑。
5、不愛出汗者：高溫天氣體內的熱量主要通過皮膚汗腺的排汗來完成， 如果一個人不怎麼流汗，雖然皮膚乾淨清爽了，但卻更容易中暑。
總結：夏天由於天氣炎熱，難免會出現中暑的情況，那麼，一些經常需要外出的人，就要注意上述文章中預防中暑的方法，在外出的時候注意防曬，如果您恰好是容易中暑的體質，那就要比其他人更謹慎哦!如果這篇文章對您有幫助，別忘記分享給更多的人哦!
如果一個人不怎麼流汗，雖然皮膚乾淨清爽了，但卻更容易中暑。總結：夏天由於天氣炎熱，難免會出現中暑的情況，那麼，一些經常需要外出的人，就要注意上述文章中預防中暑的方法，在外出的時候注意防曬，如果您恰好是容易中暑的體質，那就要比其他人更謹慎哦!如果這篇文章對您有幫助，別忘記分享給更多的人哦!
