1花生
科學家在花生當中發現了一種生物活性很強的天然多酚類物質， 叫做白藜蘆醇， 這是一種腫瘤類疾病和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。
白藜蘆醇， 同時還被稱為是最熱門有效的抗衰老物質之一， 所以說我們平時是可以多攝入一些白藜蘆醇的， 不僅能幫助我們防治疾病， 而且還能讓我們顯得更加年輕。
花生還能幫助減肥， 營養專家們發現， 優質的花生當中有一種叫做葉酸的營養素， 其中含有大量的單不飽和脂肪酸， 能夠增加熱量的散發， 燃燒有害膽固醇，
花生製品當中還含有多種有益的纖維素， 經常食用可以清除腸內垃圾， 不會導致肥胖， 而且還能改善我們的肌膚， 人一旦恢復身體年輕健康態， 就會顯得特別年輕。
2番茄
讓我們的肌膚徹底不衰老， 是很難做到的， 但是延緩衰老， 減慢衰老的這個過程還是可以做到的， 保持皮膚的年輕， 而且皮膚的年輕也是健康的象徵。
其實我們可以吃番茄來達到讓皮膚年輕的目的， 導致女人皮膚衰老的第一天敵就是陽光當中的紫外線， 紫外線是很難完全避免的。
如果將一個膚質非常好的女性暴露在陽光之下， 那麼皮膚頃刻間就會受到破壞性的傷害， 但是吃番茄就能幫助我們挽救肌膚， 保證肌膚健康的。
番茄的顏色鮮豔， 就是因為其中含有番茄紅素， 其存在于各種自然成熟以及人工催熟的番茄當中， 在與皮膚衰老的鬥爭當中， 小小的番茄是強大而有效的武器。
番茄能阻止紫外線
我們都知道膠原是保持皮膚緊繃以及柔韌度的強韌纖維， 紫外線的輻射可以有效的降解膠原， DNA的破壞還會導致癌症的發生。
而番茄紅素， 除了能阻止紫外線的吸收之外， 還能阻止膠原遭受到破壞， 番茄紅素還是抗氧化劑， 它可以清除紫外線產生的干擾細胞功能的自由基。
3玉米
玉米當中含有的維生素是很豐富的， 是小麥的十倍， 含有大量的營養保健物質， 玉米當中所含有的長壽因數在硒的作用下， 很容易生成谷胱甘肽氧化酶， 這種物質具有恢復青春和延緩衰老的作用。
玉米當中所含有較多的植物纖維素， 有潤腸通便的功效， 可以把我們腸道當中積累的毒素一起排出體外， 這樣我們的臉上就不容易出痘痘之類的東西。
而且玉米當中還含有黃體素， 玉米黃質可以對抗眼睛的老化， 除此之外， 多吃玉米還能抑制抗癌藥物對我們身體的副作用， 刺激大腦細胞， 增強人的腦力和記憶力。
而加熱時間越長的玉米， 抗衰老的作用就越好， 所以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米粥， 既能喝粥暖身子， 而且還能抵抗衰老， 一舉兩得。
4葡萄
葡萄當中含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 經常食用葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益的。
而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑， 如果能榨碎食用， 那麼對抗衰老是有著很顯著的作用的。
5牛奶
牛奶的好處被很多人所熟知， 它是我們的身體吸收鈣質的最好的來源之一， 只有骨骼健康強壯了， 才能保證我們的體態輕盈健美。
經常喝牛奶， 會讓我們全身煥發年輕身材， 所以要多攝入牛奶和乳酪等乳製品， 不過這類食物我們最好不要空腹食用， 會造成我們腸胃不適的， 而且還容易浪費蛋白質， 食用的時候我們最好吃一些麵包、米麵類的食物。
結語：皮膚是我們機體最大的器官， 也是唯一能直接看到的器官， 大多數人都希望可以阻止皺紋的出現和增多， 然而皮膚的皺紋和色斑依舊會出賣我們的年齡，
