牛奶是富含大量蛋白質與鈣質的一種飲品， 牛奶可以直接代替主食食用， 牛奶其中還富含大量的營養成分， 可以補充身體所需的鈣質以及營養物質， 經常飲用牛奶對皮膚也有一定的好處， 也會令皮膚更加白嫩光滑。
美白嗎 " alt="喝牛奶美白嗎 ">
喝牛奶的確有美白的作用， 但是要堅持才有效果， 一般至少喝2個月才會美白。
營養學家認為， 牛奶富含多種營養成分， 極易被人體吸收， 經常飲用， 不但能健身， 還能有效地美白肌膚。 而中午飲用酸牛奶， 則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸， 刺激胃分泌， 一方面促進腸道蠕動，
經常飲用牛奶， 其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白， 能與體內的鉛迅速結合， 以形成水溶性的化合物而排出體外， 從而達到排鉛的奇異效果。 此外， 豐富的蛋白質和含硫氨基酸還能增強人體的免疫能力， 調節內分泌， 改善體內微循環， 以達到養體的功效。
牛奶是含有身體裡的多種營養素， 喝牛奶可以補充人體的微量元素。 奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生， 維生素A可以預防夜盲症。 同時喝牛奶是養胃的， 身體好了， 自然會有健康的膚色，
喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上， 早上一杯牛奶與雞蛋和麵包作為早餐可以提供人體一天所需的能量。 晚間睡前一杯牛奶， 可以起到鎮靜的作用， 能提高睡眠品質。 而且每天飲用的牛奶在500ML為宜， 並在飲用牛奶時與其它的食物共進， 可以起到更好的消化吸收作用。
牛奶美白方法
1、每天堅持喝牛奶不僅可以起到補鈣的作用， 而且還可以起到快速美白的功效。 但是在喝牛奶的時候要記住， 不能空腹喝牛奶， 最好在喝牛奶之後吃一些食物， 如面部， 乾糧等。
2、堅持做牛奶面膜。 牛奶屬於溫和性， 所以每天做也是沒有關係的， 不刺激皮膚。 可以在洗臉水裡加入牛奶， 也可以泡面膜紙用。
牛奶的用處
1、敷霜
將棉花在冷牛奶中浸濕， 再敷在額、頰部上， 待牛奶幹後再擦拭， 如此反復2-3次， 最後用清水洗淨。 身體其他部位也可以用同樣的方法擦拭， 可收到美容、美肌的效果。 至於曬傷、患濕症或斑症的皮膚， 若用牛奶作敷霜， 會更有效。
2、洗眼
牛奶不僅可以美白肌膚， 而且還可以幫助眼睛恢復視力哦。 只需要先將紗布用牛奶浸泡濕透之後覆蓋在眼睛上就OK了哦， 但是要記住， 要將眼睛睜開， 不能閉眼， 幾分鐘即可。
