這些部位最易衰老 如何抗衰老變年輕

女人過了25歲， 身體素質就在下降， 膠原蛋白也在慢慢流失， 所以一定不能忘了抗衰老。 可是， 太多的人把抗衰老的重點集中在臉部， 反而忽略了這些最顯老的部位。

這些部位最容易衰老

脖子：脖子因為經常活動， 再加上現代人以“低頭族”居多， 所以頸紋會特別明顯。 想要避免這種現象出現， 平時防曬一定不能忘了頸部哦。 尤其要著重塗抹脖子兩則。

耳朵：女人大多會戴耳環， 有些耳環還有一定的重量， 長期佩戴會使耳朵鬆弛下垂。 所以建議女性朋友不要經常佩戴沉重的耳環， 塗抹防曬霜幫助雙耳抵抗紫外線傷害，

還可以用透明質酸填充物讓耳垂回復渾圓。

手部：我們的雙手和臉一樣整天暴露在陽光下， 而且手用得也比臉多， 接觸的髒物和水也比較多， 所以一定不能忽略手部的保養， 而且還要給手部防曬哦！首先要選擇一款豐潤的護手霜應該每天使用， 尤其在沾水或接觸過皂類洗滌用品後。 如有必要， 還可以定期使用手膜， 給手部去角質。

胸部：胸部的衰老不言而喻， 因為膠原蛋白流失和重力的作用， 隨著年齡增長胸部容易出現下垂、外擴， 失去彈性和堅挺。 除了要適時調整bra的尺寸， 還要借助胸部專用的抗老產品， 説明緊實堅挺胸部脂肪， 配合按摩就能有明顯的效果。

如何抗衰老變年輕？

1、深蹲

深蹲動作的要領在於：掌握正確的鍛煉姿勢非常必要。

對於老年女性來說， 她們在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外 分開；這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節正確排列在一起， 下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方， 而不是下陷。 採用正確的鍛煉方法之後， 膝關節的力量就會變得強壯起來， 膝關節疼痛的次數也就減少了。 男性的髖關節結構與女性不同， 所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向 身體前方。 另外， 在處於深蹲動作之前的站姿時， 女性需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部， 這樣在做深蹲動作時會更容易完成。

2、心情開朗

樂觀， 客觀， 達觀。 這三觀， 可以幫助我們保持最平和心態。 調查資料表明， 精神愉快， 性格開朗的人， 到60歲還可照常工作，

得老毛病的為3%， 性格憂鬱的到50歲便自覺工作精力已減退一半， 得老毛病的為40%。

3、飲食有節

不合理的飲食習慣， 如偏食， 長期飲酒， 吸煙， 攝入過多的高膽固醇的食物等， 都會破壞體內正常的新陳代謝， 致使機體機能下降。 保證每天吃八分飽， 細嚼慢嚥。 多吃蔬菜、水果。 如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉， 可以啟動、修復細胞， 提高免疫力， 延緩衰老。

4、有氧鍛煉

儘管健康指南所推薦的最低運動水準是每週進行150分鐘中等強度的有氧運動， 但黑根通過研究發現每週進行240分鐘的有 氧鍛煉對心臟健康最有益處， 這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。 線粒體是人體細胞中能生成能量的細胞器， 它通常會隨著年齡的 增長而減少。

如果老年人覺得每週進行4個小時的有氧鍛煉過長過重， 或是沒有那麼多的時間， 間歇式的有氧鍛煉會在節省鍛煉時間的前 提下最為有效地提高老年人的有氧健身能力。 把高強度的鍛煉與低強度的恢復休息交替穿插起來進行。