如果你沒有近視， 在日常用眼時也要多注意才行， 做好對雙眼的保護是很重要的。 在養成良好用眼習慣的同時還可以多吃一些可以保護眼睛的食物。 這些保護眼睛的食物有哪些呢？快來一起瞭解瞭解吧。
保護眼睛吃什麼好
香蕉。 香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉，
胡蘿蔔。 最久負盛名的護眼食品， 胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素， 在人體內可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。 維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。
橘子。 金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。
聖女果。 聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，
菠菜。 富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。 此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A， 預防乾眼病等症。
火龍果。 火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分即花青素。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。
同時， 有些傷害眼睛的壞習慣要儘量避免哦。
最傷害眼睛的習慣
長時間近距離用眼。 無論是近視眼越來越多的孩子， 還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人， 其共同特點就是用眼過度。 眼睛長期超負荷工作， 很容易引起疲勞， 出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。 用眼過程中， 不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡， 走路、乘車時看書和電子設備， 都會加劇這些不良反應。
盯著電腦看。 正常情況下， 一分鐘的眨眼次數為12~15次。 如果長時間盯著螢幕看， 眨眼的次數會明顯減少， 極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。
亂點眼藥水。 工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適， 不少人就向眼藥水“求救”。 其實， 這樣做反而有損健康。 目前大多數眼藥水中含有防腐劑，
空氣太乾燥。 風吹、空氣乾燥等， 會加速眼睛水分流失， 容易造成眼幹眼澀， 建議此時儘量避免用手揉眼睛， 適當使用加濕器， 可以滴人工淚液潤眼。
保護眼睛， 可以多吃吃以上這些食物。
