減肥並不是盲目節食， 而是要合理飲食， 今天為大家推薦生菜減肥的方法， 因為生菜含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維可以幫助消除體內多餘的脂肪， 再加上生菜所含的熱量特別低， 所以吃生菜是可以減肥的。
一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分， 含水量高達95%以上， 而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡， 吃多了也不用擔心發胖。 生菜的營養素種類比較全面， 飽腹感比較強， 適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏， 以因此非常適合想減肥的人群食用。
二、晚上吃會減肥
晚上吃生菜可以起到減肥效果的， 其原理在於生菜的熱量低， 並且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用， 通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好， 因為生菜低能量高維生素胡蘿蔔素、豆腐高蛋白低熱量， 兩者同吃能有利於健康， 飽腹效果較好， 並具有良好的減肥瘦身效果， 生菜做法多樣可生吃也可以熟吃， 是個百變菜， 搭配得當才能起到減肥作用哦。
三、生菜的營養價值
1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多， 有消除多餘脂肪的作用， 故又叫減肥生菜；
2.因其莖葉中含有萵苣素， 故味微苦，
3.生菜中含有甘露醇等有效成分， 有利尿和促進血液迴圈的作用；
4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”， 可刺激人體正常細胞產生干擾素， 從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
四、食用效果
生菜味甘、性涼， 有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。
五、適用人群
一般人群均可食用， 尿頻、胃寒的人應少吃。
