生活節奏太快， 給我們帶來了許多壓力和煩惱， 無法靜下心來， 整個人都變得浮躁不安起來。 這樣不但是在傷害自己的身心， 對工作、學習、生活的影響也是很惡劣的。 今天小編就給大家推薦4款靜心安神的食譜， 用飲食治癒你們！
首烏桑葚粥
材料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克， 小米150克。
做法：
1、將首烏、桑葚子等材料分別洗淨。
2、鍋內加水400～500毫升， 將洗淨的材料齊放入鍋內煎煮， 去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可， 逐日服用2次。
功效：有補肝益腎、潤腸明目之效， 用於抑鬱症食療， 還可改善失眠、忘記、煩躁等症狀。
刺參大米粥
材料：大米1杯， 刺參200克， 蔥1根， 薑適量， 醪糟1大匙， 高湯適量。
做法：
1、大米洗淨， 用清水浸泡30分鐘；刺參去內臟， 洗淨；蔥洗淨， 一半切段， 另一半切末；薑洗淨， 切片， 備用。
2、鍋中加半鍋水， 放入刺參、薑片、蔥段及醪糟煮開， 撈出刺參， 浸入冷開水中泡涼， 撈出， 節小段備用。
3、大米放入鍋中， 加入高湯， 大火煮滾後再改小火熬成粥， 放入刺參煮至軟爛， 加調料B調勻， 最後撒入蔥花即可。
功效：刺參是一種食用海參， 中醫認為， 其味甘， 性溫， 無毒， 具有補腎陰、生脈血、養心血的輔助食療功效， 這道刺參大米粥能補養心血， 從而改善頭暈、心慌、失眠、神經恍惚等病症。 此粥不僅能養心安神， 還具有防衰老作用， 因此也有較好的美容作用。
薏米蓮子百合粥
材料：大米半杯， 薏米、蓮子百合各3大匙， 枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各2大匙
做法：
1、大米淘洗乾淨， 用清水浸泡30分鐘；百合、枸杞子洗淨， 備用。
2、薏米、蓮子放在碗內， 加水置於蒸鍋內蒸熟。
3、將做法1與做法2中的材料加水同煮成粥， 粥熟後， 調入冬瓜仁、甜杏仁粉再煮片刻即可。
功效：薏米解熱， 蓮子清熱、安神， 百合清心、安神， 枸杞子安神、明目， 冬瓜仁清熱解毒、活血利濕， 以上諸品合用煮粥， 可養心血、清心熱。 這道薏米蓮子百合粥集合了所有材料的營養與功效， 具有極佳的養心安神作用。
紅棗桂圓粥
材料：小米150克， 紅棗100克， 桂圓肉50克， 紅糖少許。
做法：
1、將小米、紅棗與桂圓肉分別洗淨。
2、往砂鍋裡放入適量清水， 水煮開後下小米。
3、鍋中小米煮沸後放入紅棗、桂圓肉，
4、當小米快熟爛時， 加入紅糖， 繼續煮至粥稠時即可。
功效：具有養心安神、益氣養血、開胃健脾的功效。
