孕婦懷孕期間需要補充充足的營養， 這樣才能保證肚子裡的寶寶健康， 平時的時候可以適當的吃一些木耳， 黑木耳中富含有豐富的蛋白質和脂肪， 有利於孕婦期間的身體需要的微量元素， 而且能促進寶寶的身體發育， 黑白木耳都是可以吃的。
黑白木耳所含成分大致相近， 均含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、膠質及含有磷、鐵、鈣、鎂、鉀、硫及鈉等。
黑木耳具有滋養、益胃、活血、潤燥之功， 主治崩漏、痔瘡、便秘出血、下痢便血等症。 也適用於高血壓、便秘及創傷出血等。
白木耳具有生津潤肺、滋陰養胃、益氣活血、補腦強心的作用，
雖然木耳營養豐富， 易於製作， 是人們公認的美味佳餚。 但是， 並非多食多益。 據《本草經》載， “木耳多生濕地之朽木， 味甘、性平、有小毒， 生槐樹、桑樹者為上品， 生楓樹者不可食。 赤色仰生者有毒， 采回變色、夜視有光、爛不生蟲者亦有毒。 ”中醫認為， 由於木耳得陰濕之氣， 由朽木所生， 故有衰精腎之害。 精為人生之源， 精衰則源截；腎為先天之本， 腎衰則本斷。 因此， 木耳不可不食， 但又不可多食， 特別是孕婦、兒童食用時更應控制數量。
