伴隨著鬧鈴的聲響， 就睜開眼睛， 慌忙穿衣服， 年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛煉沒有位置， 這樣匆忙的穿上衣服其實並不可取， 因為剛起床時， 是陰氣向陽氣開始轉化的關鍵時間， 經過夜間的休息， 身體的血液粘稠度增高， 血液流動出現堵塞， 會造成血管堵塞， 會加劇腦部供血不足。
其實， 對於會養生的人， 會在這個時候， 賴床片刻， 躺在床上， 讓身體、意識慢慢的自我喚醒。
手機的出現給人帶來便利， 在賴床片刻的時候， 就不要玩手機了， 可以做其他的事情，
躺在床上進行推腹， 對調節身體好處極多， 在推腹的過程中， 能對胃經、脾經、膽經起到較好的刺激作用， 這些部位在夜間得到休息， 在推腹時， 能喚醒其開始新的工作， 通過推腹， 能疏肝理氣、開胃健脾。
如何做平躺在床上， 手掌向下， 雙手放在胸口， 從胸口慢慢的向肚臍部位推送， 再從肚臍部位向胸口推送回來， 如此重複二十次， 時間在三分鐘， 刺激內臟很有效。
按摩效果好在早上還可以進行按摩， 按摩作為中醫的一個養生方式， 對調節身體有很好的益處， 在按摩時， 找准穴位很重要。
在剛剛醒來的時候， 可以按摩內關穴、合穀穴、足三裡， 對調節身體、促進身體循環起到很好的幫助。 早上起床進行按摩，
伸懶腰並不是懶惰、睡眠不足的表現， 伸懶腰其實是非常好的動作， 在伸懶腰過程中， 能使得胸腔器官對肺部、心臟擠壓， 對心臟運動起到充分的促進作用。 較多的氧氣能通過心臟開始運輸至全身， 對去除疲乏非常有效。
伸懶腰的時間一般在一分鐘左右， 對調節身體， 讓身體適應起床。
穿衣服、喝溫水通過推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應了起床的節奏， 在穿衣服的時候， 可以倒一杯溫水在旁邊， 也可以在前一天晚上， 就把水放在保溫杯裡， 在穿好衣服的時候， 飲用。
一般溫度在40度左右的溫水就可以了， 一杯溫水能補充夜裡消耗的水分， 對促進代謝也有幫助。
水溫不宜過高， 也不宜過低，
做好這些動作外， 穿好衣服， 把臥室的窗戶打開， 讓陽光灑進來， 讓你開始一整天的工作。
這就是在早上醒來後， 應該做的事情描述， 看似毫無驚奇之處， 其實對調節身體有很好的幫助， 希望大家多加重視， 在早上做好這些事情， 對身體會更加的好。
