秋天有哪些水果可以吃

水果很多人都吃過， 營養豐富， 對人體健康也有好處。 春夏秋冬這四個季節都有專屬的應季水果， 秋天的時候也有很多水果非常滋補， 適合當季。 柿子也是最時令的水果， 清熱效果非常好。

1、柿子

俗話說， 七月小棗八月梨， 九月柿子紅了皮。 到了秋天， 橙紅色的柿子開始“冒頭”， 成為最時令的水果。 柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。 它能養肺胃、清熱去燥、健脾， 加上其營養豐富， 除了鋅和銅的含量不及蘋果外， 其它成分均優於蘋果， 故在金秋時節又有“每日一蘋果， 不如每日一柿子”的說法。

2、蘋果

秋季是蘋果成熟的季節，

這個時候的蘋果鮮甜多汁。 中醫認為， 蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用， 對消化不良、氣壅不通者， 可榨汁服之。 現代醫學認為， 蘋果還能預防和消除疲勞， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合， 並使之排出體外。 食入過量鹽分時， 可吃蘋果來幫助排除， 所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

3、鮮棗

在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。 鮮棗的維生素C的含量居水果之首， 是山楂的6-8倍， 彌猴桃的10倍， 橘子的13倍， 蘋果的70-100倍， 梨的140倍， 被譽為“百果王”、“活維生素丸”。 而且鮮棗中還含有黃酮類物質， 有利於維生素C的保存。 每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要， 並且其中的膳食纖維可防止便秘。

4、山楂

秋天是山楂收穫的季節。

一顆顆紅瑪瑙似的山楂， 讓人垂涎欲滴。 山楂能促進消化液的分泌、增進食欲、幫助消化。 山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。 中醫認為， 山楂味酸甘、性微溫， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。 生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效， 減肥的人可以多吃。