產後女性都很難避免身材走形， 尤其是肚子， 女性都特別煩惱， 那麼怎麼樣可以保持產前的苗條身形呢？下面為大家介紹產後瘦肚子方法， 一起來看看吧。
產後有肚腩的原因：
1、在准媽媽們妊娠期間， 腹壁周圍的皮膚因受子宮膨脹的影響， 腹壁周圍彈力纖維斷裂， 因此肚子會在產後明顯的鬆弛， 而且還有很多脂肪堆積的原因之一。
2、由於懷孕時肚子是往前突出， 身體重心也向前移動， 為了支撐又大又重的肚子， 脊椎骨自然而然反弓起來， 長此以往， 原先挺拔的身材就不復存在了。
3、大部分的准媽媽們，
產後瘦肚子方法：
推腹按摩
在每晚沐浴以後， 可以用手掌從肚臍部位上方， 胸骨的下方開始， 從上向下推按， 按摩時候稍微用力， 再環繞肚臍周圍， 順時針和逆時針各按摩100次， 要堅持按摩效果才好。
瘦腹部操
盤腿坐， 手握住重物放在腦後， 舉起重物， 同事呼氣收腹， 上臂放鬆， 手放在腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌， 反復做8到12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定， 手伸直在頭頂， 用力坐起來， 手觸碰足尖， 上身緩慢後倒， 反復做10次。 雙手握在門框上， 身體懸空， 用力收腹， 雙腿伸直上舉起來， 瑞和身軀幹成為90度，
粗鹽按摩
洗澡前， 用粗鹽和熱水一起攪拌成糊狀， 塗抹在腹部按摩。 10分鐘用溫水清洗， 這樣能能促進腹部的脂肪燃燒， 促進胃腸蠕動， 有助於排便。
早上空腹喝水
產後准媽媽是很容易便秘的， 而便秘的最主要原因之一就是飲水量不足， 早上起床喝一杯水溫水， 有助於消除便秘。 因為在夜間腸胃處於休息狀態， 早上起床空腹喝水， 腸胃的運作會比平時快， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出。
多吃新鮮水果
多吃新鮮水果， 少飲果汁。 因為， 吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。 注意的是有水果時最好不吃沙拉， 因為水果拌上沙拉醬和糖就會使得熱量大增。 如果有新鮮水果， 儘量不去吃乾果， 乾果去掉水分後熱量密度直線上升。
最好晚上六點前吃晚餐
在醫學上表明， 產後睡前4小時吃晚餐是不容易發胖的。 如果已經有小肚腩的准媽媽們， 可以將晚餐的時間安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。
合理性的吃中藥
在諮詢中醫師情況下， 針對你的體質開幾副合理的中藥瘦肚子， 中藥能夠調理體質， 促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果。
