瘦身宵夜健康又減肥

現在的OL經常會加班工作， 所以經常會選擇一些夜宵， 宵夜宜選擇一含醣質或纖維素豐富的食物， 因為含醣質食物可以令你容易入睡， 而且高纖食物易飽肚又唔肥嘛！以下推薦三款宵夜。

飽肚魚片粥

1碗

出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，

這兩種魚都是低脂魚， 而且含不飽和脂肪， 低膽固醇， 對心臟有益。 而且4片魚片只是80kcal， 比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。 五穀類含醣質， 醣對腦部有安定作用， 所以飲粥水可令人放鬆， 可助入睡。

高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶

市面上好多即沖麥皮含糖分高， 所以選擇時要小心。

鎮靜香蕉

皇帝蕉一隻

一般人誤以為食蕉會肥人， 其實一隻香蕉只含100kcal， 比食飯少一半， 而纖維更比飯多一至兩倍。 但營養師指食曬一隻香蕉就太多， 建議食一隻皇帝蕉就好， 兼且蕉內含有鉀質；鉀質乃礦物質， 沒熱量， 可以維持神經運輸正常， 令心跳正常， 心境平和。