很多人認為身材好的定義是越瘦越好， 小蠻腰， 筷子腿成為了眾多女性奮鬥的目標。 於是女性為了減肥不惜拼命， 過度暴瘦。 其實這樣做非常不可取， 過度減肥嚴重影響身體健康。
過度減肥的6大危害
過度減肥後果很嚴重， 不僅可能導致免疫力下降， 還可能造成神經性厭食、運動性疾病！
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足；吃得少， 基礎代謝率也比常人低， 因此腸胃運動較慢， 胃酸分泌較少， 影響營養物質吸收。 這些都是造成貧血的主要原因。
2、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。
3、骨質疏鬆
研究發現， 體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。 這由於過瘦的人， 體內雌激素水準不足， 影響鈣與骨結合， 無法維持正常的骨密度， 因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
4、暴瘦後更容易複胖
一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤， 但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來， 甚至比減肥前體重還重， 而胖回來後更難再瘦回理想體重， 體重忽增忽減， 就像溜溜球一樣， 忽上忽下， 這情形通常發生在習慣性多次減肥者。 短時間的過度減肥， 例如10天減10公斤；3天減5公斤等，
5、暴瘦後容易顯得衰老
妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材， 但是對於妙齡女來說， 如果過度減肥， 俺麼就會使得自己的皮膚越來越粗糙， 並且使得魚尾紋的增長速度越來越快。 因此過度減肥很容易造成女性面容易老的結局。 想要使自己的皮膚更加白淨細膩， 那麼則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營養。 畢竟長期減肥很容易導致身體缺乏各種營養， 從而導致影響皮膚。
6、暴瘦後難懷孕
體重過低或者過度減重， 除了會導致營養不良之外， 肯定會對內分泌造成比較大的影響， 繼而引起月經紊亂等問題， 在這段時間之內受孕的機會自然會減少。 如果想要調理內分泌至正常的過程相對就比較長了， 至少需要幾個月的時間。 而同樣是減重， 健康穩定地減重和過快地減重所造成的結果是完全不同的。
健康減肥注意事項
想要減肥不傷身體， 最好的方法就是健康減肥， 健康飲食。
說到飲食減肥， 首先說到的是“水”， 喝水對於我們減肥來說到底有多重要呢？我們的身體無時無刻、或多或少都在不停的消耗水分， 而我們如果要保持體液平衡， 就要多喝水， 一般情況下每天要喝滿八杯水， 水量大概在2L左右，
這樣每天堅持喝滿八杯水， 算下來一個月就可以減掉3千卡路里左右， 而且體內水分充足會讓我們的腎和肝更加健康， 因缺水而上火的情況就不會發生了， 更加避免了便秘現象， 要知道便秘往往都伴隨著肥胖。
還有許多人都常常忽略了早餐， 有研究發現， 不吃早餐的人脂肪比不吃早餐的會高達四倍左右， 早餐能夠啟動新陳代謝和穩定體內的血糖水準， 而且是保證脂肪的正常燃燒和因饑餓亂吃零食的情況， 對於減少熱量攝入也是一個關鍵。
健康的飲食減肥可不包括過度節食， 因為過度的饑餓只會讓我們吃進更多的食物， 因此在餐前為了避免自己狼吞虎嚥， 要先進行飽腹，
在減肥期間， 大家平時可以多吃含纖維素的食物， 不僅低卡而且飽腹感強大， 能夠有效潤腸通便， 減少肚子上的贅肉， 它是一種很重要的營養物質， 讓我們有效的控制自己的食欲， 既滿足了自己的口欲又對減肥有幫助。
如果你也想減肥， 最好還是採取減肥的方式溫和減肥哦！
